Егузки

30 декември 2018 г. 2 минути четене

Виждали ли сте някога момчета с вени, които се стичат по ръцете и квадрицепсите? Искате ли да знаете как да получите същия вид разкъсани, твърди тела на съдовете? Ами това ще откриете точно сега този път.

покажат

Как да получите вени на ръцете си (разкъсана васкуларност)

Да предположим, че сте тренирали постоянно и че всъщност сте изградили някакъв мускул във вашата рамка, трябва да разберете, че основното нещо, което ще определи дали вените ви скачат е нивото на телесните мазнини.

За да получите този васкуларизиран вид на бицепсите, гърдите, раменете си и т.н., трябва да имате много фина кожа. Това идва от загубата на излишни телесни мазнини и отделянето на колкото се може повече мазнини. Може да сте големи, обемисти и мускулести, но освен ако не сте слаби, няма да можете да видите вените в мускулите си, ако са покрити със слой телесни мазнини.

Как да загубим излишните телесни мазнини и да станем наистина слаби

За да ви помогне да загубите телесни мазнини и да отслабнете, трябва да следвате екстремна програма за загуба на мазнини. Тази програма ще ви покаже как да се храните и тренирате, за да отделите този слой нежелана телесна мазнина, за да можете да видите вените и мускулните детайли отдолу. Това е план за диета, кардио и тренировки, предназначен за културисти преди състезанието, за да им помогне бързо да губят мазнини, като същевременно поддържат максимална чиста мускулна маса.

След като намалите телесните мазнини достатъчно, че кожата ви да е много тънка и всъщност можете да видите вените на ръцете си, степента на съдовитост, която ще имате, ще бъде намалена до обема на кръвта, който се изпомпва в мускулите ви. Повечето хора няма да изглеждат много съдови, когато са напълно отпуснати, дори и най-добрите професионални културисти ще изглеждат по-гладки и по-плоски, когато мускулите им са отпуснати. Трябва да тренирате и да изпомпвате мускулите, преди да се видят вените.

За да помогнете да изпомпвате повече кръв в мускулите си, изпълнявайте по-високи повторения и поддържайте периодите на почивка между сетите кратки. Стремете се да правите поне 10+ повторения на сет и почивайте не повече от 1 минута между сетовете. Това ще увеличи притока на кръв към мускулите, които тренирате.

Генетика: Някои хора са по-венозни от други.

Както във всички аспекти на бодибилдинга, генетиката също влиза в игра и следователно някои хора са естествено по-венозни от други, или те могат да имат различни форми и модели на васкуларност. Сега, докато всички имаме едни и същи основни вени и артерии, преминаващи през телата ни, видимостта на тези вени и близостта им до повърхността на кожата може да варира от човек на човек.

Ето защо някои културисти нямат толкова кръвоносни съдове, колкото други, въпреки че имат също толкова нисък процент телесни мазнини и много тънка кожа. Но независимо от естествената си генетика, всеки може да има повече съдови линии, просто като губи мазнини и изгражда мускули.