подкрепа

За да подкрепим други хора, ще ни трябва практикувайте слушане и съпричастност към другите. Вместо това, за да получим емоционална подкрепа, ще трябва да приемем, че не винаги сме способни да управляваме всичко, което ни се случва сами. Затова понякога ще се нуждаем от помощ от други хора.

Значението на активното слушане

Способността да слушате активно е основата за генериране на пространство за разбиране. Изслушването не е същото като изслушването, слушането се възприема с цялото тяло, с ушите, очите, жестовете и т.н. Цялото тяло е включено в слушането, за да може човекът, който говори, да почувства, че наистина разбираме.

Добър начин за демонстриране на активно слушане е обобщаването и перифразирането на това, което човекът казва докато минаваш през речта си. По този начин гарантираме, че слушаме с пълно осъзнаване и внимание и не изпадаме в разсейки. Много е лесно, без да осъзнаваме, да говорим предварително или да дадем мнението си, без да разполагаме с цялата информация ... или, което е по-лошо, изваждаме телефона от джоба.

"Само като слушаме дълбоко, ние облекчаваме болката и страданието."

-Неизвестен автор-

Чувството, че сме свързани с другите, също може да ни осигури тази емоционална подкрепа че се справяме толкова добре, когато емоциите ни завладеят. Нуждаем се от „нашите хора“, за да почувстваме, че имаме някой, който да се интересува от нашите скърби и радости, защото те имат значение за него, някой, който разбира, че сме сложни същества и поема цената, не винаги благодарна, да се опита да ни разбере.

Емпатията е качество за учене

Емпатията е способността, която трябва да поставим на мястото на другите и разбират чувствата си от обстоятелствата. По този начин ние сме в състояние да разберем какво се случва с тях, как се чувстват, какво мислят и защо хората се държат по определен начин.

Емпатия това е умение, което можем да усъвършенстваме ако се постараем да се хванем за ръка с другите и се постараем да ги следваме през тесни врати и тъмни ъгли, които често предизвикват скука или страх.

„Най-важното е, че трябва да ни разберат. Имаме нужда от някой, който е в състояние да ни слуша и разбира. Така че страдаме по-малко "

-Този Nhat Hanh-

Нека си представим, че един приятел ни обяснява, че току-що се е разделил с партньора си и че е засегнат от него. Един от ключовете за другия да забележи нашата подкрепа е свързан с валидиране на техните чувства, като признаваме, че разбираме, че във вашата ситуация вие се чувствате така. По този начин ние се поставяме да оценяваме техните емоции.

Не са необходими много думи, за да се осигури подкрепа. Всъщност много пъти те дори не са необходими: прегръдка, поглед или жест могат да бъдат достатъчни, за да може човекът да се чувства придружен.

Правете се, че нищо не е наред, т.е., минимизира болката или страданието, често не помага на другия човек. Напротив, карикатурирането на тяхното страдание е обратното на оценяването му. Може би не бихме реагирали така, но това не прави страданията им по-малко искрени и дълбоки.

Получаването на емоционална подкрепа облекчава страданието

Получаването на помощта и подкрепата, от които се нуждаем, за да преживеем трудни времена, може да ни донесе голямо облекчение и спокойствие. Важно е да осъзнаем, че не трябва да се захранваме с всичко, тъй като можем да преминем през моменти на уязвимост. В тези случаи може да се нуждаем от подкрепа от някой, на когото имаме доверие, и от време на време да имаме добър отдушник.

Споделянето на емоциите ни с други хора може да ни помогне да укрепим имунната си система, освен че се поставяме в положение да разберем, че не само ние имаме проблеми.

Простото преброяване на проблемите ни има страхотен терапевтичен ефект. От една страна имаме психологическо и емоционално облекчение, което произвежда. Както добре помага ни да слушаме собствената си реч. В много случаи, когато разказваме на приятел за проблем, като ни изслушва, осъзнаваме, че може би сме направили планина от къртица. Последно, подкрепата на друг човек може да ни предостави гледна точка, която не сме обмисляли. По този начин можем да видим проблема от друг ъгъл и той спира да бъде толкова болезнен.

Какво по-добро от малка компания

Всички ние преживяваме трудни моменти по различно време от живота си. Следователно, по-добре е да се чувствате придружени, отколкото да прекарвате тези моменти сами. Той смята, че страданието вече вдъхновява самоанализ, сякаш го придружава с усещане за пълно изоставяне. По този начин, като се чувстваме придружени, можем да се радваме на емоционална подкрепа, която може да ни утеши, да ни повдигне духа и дори да ни накара да забравим проблемите си за известно време.

За да осигурим емоционална подкрепа, ще ни трябва активно слушане, поддържане на мълчание и практикуване на съпричастност, така че другите да възприемат тази подкрепа. въпреки това, за да получите емоционална подкрепа, ще е необходима доза смирение, осъзнаем, че не сме способни да управляваме всичко, което ни се случва и започваме да упражняваме способността да искаме помощ, когато имаме нужда от нея.

Важен момент е да знаете как да поискате помощ. Много хора вярват, че другите трябва да знаят кога сме мамал. Тази идея обаче, повече от това да ни помогне, в крайна сметка може да ни навреди. Други може да ни познават в по-голяма или по-малка степен, но не винаги ще могат да знаят кога нещо ни се случва. Ето защо да се научим да искаме помощ е толкова важно. Това, че приятел не осъзнава, че се нуждаем от помощ, не го прави по-лош приятел. Понякога сме майстори на дисимулацията и се преструваме, че всичко върви много добре и въпреки това искаме да ни попитат. Така че, най-простото и здравословно нещо е да поискаме помощ, когато имаме нужда от нея.