Ако има труден проблем, това е поставянето на дете на диета, дори ако то се нуждае. Бихме могли да генерираме комплекси, да ви накараме да се чувствате различни, да активираме комплекси, травми и дори последващо хранително разстройство. Така че ключовият въпрос е:

Можете ли да поставите дете на диета?

Въпросът за детското затлъстяване е сериозен, защото далеч не е само естетически проблем (както смятат много хора), а въпрос на здраве, настояще и бъдеще.

Затлъстяването е a сложно заболяване, обхващащо цялото тяло: Свързва се със сърдечно-съдови заболявания, повишени нива на триглицериди и холестерол в кръвта, диабет, кожни заболявания (стрии, микоза), дихателен дистрес, астма, костни и ставни проблеми и храносмилателни разстройства. И всичко това, да не говорим за въздействието върху емоционалното здраве на детето и качеството на неговите междуличностни отношения.

При възрастни затлъстяването може също да причини безплодие, рак и преждевременна смърт.

Важно е да се вземе предвид всичко това, тъй като, както заявява СЗО, ако няма промяна в навиците, едно затлъстело дете ще стане възрастен със затлъстяване, което ще доведе до това въздействие върху здравето и качеството на живот, което води до това.

И когато говорим за детско затлъстяване

Как да разберем дали детето е с наднормено тегло или затлъстяване?

Тази стойност се определя от индекс на телесна маса (ИТМ), който е съотношението на теглото към височината. Изчислява се чрез разделяне на теглото (в килограми) на височината на квадрат (в метри). И според резултата ще имаме:

  • поднормено тегло: ИТМ 30

Поради процеса на развитие, в който са децата, не могат да се прилагат същите параметри, както при възрастните. Ето защо диаграми за растеж и процентили, които показват относителното положение на всяко отделно дете спрямо останалите деца от същия пол и възраст.

потенциал

Как да намалим детското затлъстяване

Ако ситуацията го изисква, трябва да поставим детето на диета. Разбира се. Но повече, отколкото да говорим за диета, трябва да говорим за вземане на промяна в начина на живот, които включват цялото семейство.

  • На каква възраст?

Тъй като става въпрос за промяна на навиците към по-здравословна диета и увеличаване на физическата активност, а не за прилагане на екстремна или ограничителна диета, можем да започнем от предучилищна възраст.

Децата се учат от това, което виждат и колкото по-скоро започнат да свикват да ядат зеленчуци, плодове и прясна храна у дома и да избягват например безалкохолни или бързи храни, толкова по-естествено ще им изглежда да се хранят здравословно.

  • Педиатър, диетолог или ендокринолог?

Дете с проблеми с наднормено тегло или затлъстяване може да бъде успешно лекувано от техния педиатър, който е здравният специалист, който познава най-добре детето и непосредствената му среда.

Консултацията до ендокринни обикновено се резервира, когато има основно хормонално разстройство.

Друга възможност е да се консултирате с диетолог. В този случай има по-голяма вероятност за успех, защото, когато семейството се обърне за помощ към диетолога, това е знак, че чувства по-голяма ангажираност и мотивация за постигане на целите и това е голямо предимство за нас.

  • Как да го направя?

Що се отнася до темата за наднорменото тегло и затлъстяването в детска възраст, възникват страхове. Как да обясним на детето, че е с наднормено тегло и трябва да отслабне? Трябва ли да му кажете, че имате проблем? Или да бягаме от тези думи?

Бих препоръчал да не правим ценностни преценки, защото в обществото, в което живеем, физическият облик до голяма степен обуславя развитието на самочувствието. Говоря с простота, използвайки разбираем език, адаптиран към възрастта им и техните способности за разбиране.

  • Къде да започна?

Откъде да започнем, ако сме изправени пред случай на детско затлъстяване? Както казах преди, с участието на цялото семейство и промяна на житейските навици у дома: яжте добре и бъдете физически активни всеки ден. Без ангажираността на цялата среда на детето е практически невъзможно да го накарате да се подобри!

  1. За да се храня по-добре, бих започнал с намаляване на сладкиши, газирани напитки и захари: добра идея е да ги резервирате изключително за празниците.
  2. Препоръчително е да се избягват преработени храни, богати на подсладители, консерванти, транс-мазнини, глутамат и други добавки, които насърчават наднорменото тегло.
  3. Заменете рафинираните хлябове с пълнозърнести храни, които регулират повишаването на кръвната захар и осигуряват по-голямо усещане за ситост.
  4. Увеличете плодовете и зеленчуците и пресните храни, като риба, месо, яйца и бобови растения.
  5. И изберете нежни начини на готвене: желязо, пара, яхнии или сотирани и избягвайте пържени и очукани.

И не забравяйте още едно важно парче: Движението! Можете да отидете на разходка, ролери, да играете на открито, да организирате екскурзии през уикенда, да включите спорт сред заниманията си след училище ... Има много забавни възможности за намаляване на детското затлъстяване!