The първите дни във фитнеса те са много особени. Ако имаме монитор, който се грижи за нас, можем да продължим да правим и разбираме нещата добре. Ако, от друга страна, сме сами, можем да допуснем много грешки, например да опитаме вземете много тежест, в ущърб на техниката.

ниско

Както при всички спортове, първо трябва да научим техниката, след това ще дойде интензивността. Първите седмици тренировки по културизъм си заслужават напълнете малко и научете добре техниката. Това ще ни позволи, докато увеличаваме интензивността, да избягваме наранявания и да работим мускула правилно.

Не става въпрос и за вдигане на килограмни гири, които не ни оказват никаква съпротива, но трябва да се опитаме в тези първи дни теглото да не е толкова високо, че да предизвика появата на преждевременна умора и да ни развали. техника.

Мисля, че много от нас са допуснали грешката, като са искали да качат много килограми преди всичко, за да не бъде новобранецът във фитнеса, който напълнява малко. Началото е трудно и трябва да бъдете много търпеливи. Научете добре как се прави всяко упражнение, гледайте видеоклипове в интернет, гледайте опитни хора във фитнеса и не се колебайте да помолите монитора за помощ, да следите движенията си.

Огледалото също е добър помощник През тези първи дни на обучение той ще ни води в движенията и ние можем да коригираме грешките.

Нормално е, че сме малко нетърпеливи, когато започнем във фитнеса и в първите дни искаме да "прецакаме", но ако ще се отнасяме сериозно към тази дисциплина, първо е време да научите техниката, тялото и тренировките ви ще ви благодарят в дългосрочен план.