The киноа коричка риба Това е здравословна рецепта, пълна с основни хранителни вещества за нашето тяло. За да направим това леко ястие с риба, ще използваме тилапия и освен киноа, ще придружим с песто от босилек, комбинацията от вкусове ще ви изненада.
Продължете да четете на RecetasGratis.net и научете как да приготвяте лека и вкусна коричка, това гурме рецепта Той ще се превърне в един от любимите ви и в семейството ви. Също така ви показваме как да направите сос песто от босилек стъпка по стъпка.
- 2 филета от тилапия
- 100 грама киноа
- песто
- 30 грама босилек
- 2 скилидки чесън
- 3 супени лъжици пармезан
- 3 супени лъжици бадеми
- 1 струя масло от Олва
- 1 единица лимон
- 1 щипка сол
- 1 щипка пипер
Преди да направите тази рецепта с киноа, първата стъпка е избройте всички съставки.
За направете пестото първата стъпка е да се обработят листата на босилека със скилидките чесън до пълно смачкване.
Добавете бадемите и пармезан. Обработете всичко много добре и добавете зехтина малко по малко, докато се получи гладка и хомогенна паста, подправете със сол и черен пипер.
Трик: Оригиналното песто е направено с кедрови ядки, така че ако искате, можете да замените бадемите с тази друга ядка
Освен това в саксия с вряща вода и сол, гответе киноата за 20 минути, докато зърното ви се отвори и стане гладко. Прецедете и запазете.
Ако харесвате киноа, можете да опитате и рецептата за киноа със аспержи.
След като тези две препарати са готови, следващата стъпка ще бъде комбинирайте киноата с пестото. Резултатът трябва да бъде хомогенна смес, сол и черен пипер.
Освен това в тиган с олио на силен огън, гответе рибните филета подправено, до златисто кафяво около 3 минути от всяка страна.
За да направите тази рецепта за кори с риба, можете да използвате всеки друг вид риба на вкус, като морска платика, лаврак или дори сьомга.
След това поставете запечатаните филета върху лист за печене или специална форма. Покрийте рибата с пестото от киноа и гответе във фурната при 180 ° C. за 8 минути. Киноата трябва леко да се запече, а тежката да се довърши.
Накрая сервирайте киноа коричка риба И се наслаждавайте. Тази диетична рецепта е идеална за консумация по време на вечеря, декориране на чинията с няколко лимонови резенчета и придружаване с леки гратени bccoli и чаша напитка за горене на мазнини с краставица.
Ако сте харесали тази здравословна рецепта, имате някакви коментари или притеснения, дайте ни вашето мнение.
Ако ви е харесала рецептата за Киноа коричка риба, Предлагаме ви да въведете нашата категория рецепти за синя тилапия.