Нищо по-хубаво от яденето на малко пилешки филета на скара когато искаме да започнем диетата или когато трябва да започнем да се храним по-здравословно. Е, с тази рецепта от Безплатни рецепти ще научите прост и практичен начин да направите гърди на скара, сочни и с много вкус, без да използвате сол.

лесна

Това не е само нискокалорично ястие, гърдите на скара, които споделяме, се открояват и с високата си хранителна стойност, съставена от протеини, витамини и минерали. По този начин само след няколко минути ще имаме рецепта, която ще ни осигури множество предимства. Прочетете, за да разберете как се правят пилешки гърди на скара.

  • 2 филета пилешки гърди
  • 1 лимон
  • 1 щипка пипер
  • 1 скилидка чесън
  • 1 щипка риган
  • 1 щипка провансалски билки

Първо, съберете всички съставки за да приготвите тази лека рецепта. Ще използваме лимон, за да направим гърдите на скара по-сочни, но вместо лимон можете да използвате и ябълков оцет.

Чесънът се нарязва на ситно и се смесва с лимоновия сок и подправки. Намажете пилешките филета много добре с тази смес и ги оставете да се мариноват за 10 до 15 минути.

Тази смес от подправки може да се модифицира на вкус, важното е да не се използва сол и все пак да направим нашата рецепта за пилешки гърди на скара сочна и с много вкус.

За да сготвите гърдите загрейте добре ютията или тиган, без никакво масло. След като е горещо, поставете гърдите и оставете да се образува коричка със соковете от маринатата. Когато видите, че пилето започва да променя цвета си, обърнете го и гответе от другата страна.

След няколко минути тези вкусни ще бъдат готови пилешки гърди на скара, сочен и пълен с вкус. И ако сте на диета, ви съветваме да допълвате ястието с гарнитура от задушени броколи или ориз с куркума. добър апетит!

Ако ви е харесала рецептата за Филе от гърди на скара, Предлагаме ви да въведете нашата категория пилешки рецепти.

100 грама пилешки гърди на скара съдържа около 120-140 калории. Крайният брой ще зависи изцяло от използваните подправки и дали сме използвали масло или не за готвене.

Въпреки че можете да приготвите гърдите на скара без никакъв вид марината, сместа от лимон и подправки придава изключително невероятен вкус. Освен това лимонът е диуретик и храносмилател, така че е напълно подходящ за диети за отслабване. От своя страна, пилешките гърди са богат на протеини, незаменими аминокиселини, витамини и минерали, И много ниско съдържание на мазнини! Поради тази причина той е една от основните съставки в менютата за отслабване.

За да научите повече за други маринати и да готвите пилешки гърди на скара по различни начини, не пропускайте тази статия: „Как да мариноваме месо за печене“.