Ти искаш намалете гърдите си? Има много жени, които развиват по-големи гърди пропорционално на останалата част от тялото си и това може да засегне гърба и шията, както и да е естетичен проблем. Ако сте един от засегнатите, в тази статия на OneHowTo ще ви дадем няколко съвета, за да знаете как да намалите размера на гърдите правите нискокалорична диета, физически упражнения за загуба на мазнини и различни домашни техники, които могат да ви помогнат да получите тялото, което искате.

размера

Трябва да знаете, че гърдите се образуват главно от мастна тъкан, т.е. мазнина, така че един от най-лесните начини за намалете размера на гърдите Това е чрез намаляване на количеството мазнини, което ядем чрез нашата диета. Насладете се на балансирана диета Това ще ни помогне да не добавяме повече калории към тялото си и ще улесним атаката на мастните запаси, които сме съхранили, когато сме се пренапрягали.

Така че, ще трябва да вземем малко здравословни насоки с ниско съдържание на мазнини За да започнем да намаляваме външния вид на гърдите си, ето някои от най-важните:

Освен храната, има и друг начин за изгаряне на мазнини и по този начин намаляване на размера на гърдите: чрез това физически упражнения. Всички тези дейности, които насърчават изгарянето на мазнини, като ускоряват метаболизма и ни карат да се потим, са достатъчни, за да загубим натрупаните мазнини, които имаме в области като гърдите, бедрата, корема и т.н.

Тези упражнения се наричат ​​сърдечно-съдови и активират кръвообращението, изпомпвайки сърцето и позволявайки на кислорода да достигне по-добре до всички области на тялото ни. За да губите мазнини, най-препоръчителни са плуването, аеробиката, колоезденето или, ако тялото ви го позволява, бягането. В OneHowTo откриваме най-добрите упражнения за отслабване, за да можете да изберете своето.

Но не само чрез изпотяване ще можем да загубим натрупаните мазнини в гърдите, но ще трябва да допълним обучението си с тонизиращи упражнения, които се фокусират върху работата на гръдния мускул, за да преобразуваме мазнините в мускули и да намалим обема. Ето някои от грудни упражнения какво можете да правите у дома:

  • Лицеви опори: това е един от най-препоръчителните за работа с тези мускули и намаляване на мастните клетки, които имаме в тази област. Ще трябва да легнете с лице надолу на постелка, да сгънете ръцете си и да изпънете краката си, докато те станат успоредни на земята; в тази позиция ще трябва да се изкачвате нагоре по тялото, докато почти не докоснете земята (без всъщност да го правите) и след това да се върнете в изходна позиция. Направете 3 серии от 10 повторения.
  • Упражнения с гири: има и други упражнения, които ще ви помогнат да намалите мазнините в тази област, за които ще ви трябват малки тежести или гири. Един от тях, който е много лесен, се състои в това да лежите с гръб на врата, да огъвате коленете и да образувате ъгъл от 90º; Хванете гира във всяка ръка и работете с тежестта нагоре и надолу над гърдите си. Повторете 10 пъти за 3 серии.

Можете също така да добавите към ежедневната си консумация на някои инфузии, които са свойства за изгаряне на мазнини и това ще ви помогне да намалите размера. Сред всички съществуващи в OneHowTo ще открием две от най-ефективните за тази цел: зелен чай и хвощ.

  • Зелен чай: Това е една от инфузиите, които най-често се приемат за отслабване, тъй като се състои главно от теин, катехин и минерали. Този вид напитка успява да ускори метаболизма и следователно да ускори изгарянето на мазнините по естествен начин; Освен това той действа и като мощен диуретик, така че ще ви помогне да поддържате тялото си пречистено и в оптимално състояние.
  • Конска опашка: Той е и един от най-популярните сред хората, които искат да отслабнат и да отслабнат. Тайната на успеха му е, че е мощен диуретик, който помага да се елиминират течностите и следователно да се намали обема на тялото ни.

Ако искате да научите повече, в тази статия ще открием най-добрите билкови чайове за отслабване.

Но ако нищо от това не работи за вас, трябва да знаете, че съществува метод на козметична хирургия което се казва с името на мамопластика и че е насочен към онези жени, които искат да намалят трайно размера на гърдите си. Това е хирургическа интервенция, която трябва да се извърши от квалифициран специалист и за която е необходима обща анестезия за извършване на споменатата операция.

При този метод хирургът се грижи за това отстранете част от тъканта на гърдата и кожата с цел намаляване на обема на гърдите; В случай, че зърното е изместено, при същата намеса те могат да бъдат преместени за по-естетичен завършек. След като интервенцията приключи, лекарят е отговорен за затваряне на разрезите с шевове, които трябва да бъдат премахнати след няколко дни, както е препоръчано от лекаря.

Общо продължителността на тази операция е 2 до 5 часа и резултатите са видими от първия момент. Разбира се: цената е доста висока, тъй като е естетична интервенция и има някои рискове, произтичащи от същата интервенция, както и използването на анестезия. Разберете подробно, преди да вземете решение от този тип, за да оцените плюсовете и минусите от него.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да намалим размера на гърдите, Препоръчваме ви да въведете категорията ни за тегло и тяло.