Първото нещо, което трябва да запомните за правилното функциониране на вакуумната поза е, че дъхът трябва да е от корема, а не от гърдите. Докато дишате дълбоко, трябва да сте сигурни, че смучете пъпа или долната част на корема, а не горната част на стомаха. За поне 15 секунди трябва да се опитате да останете в позицията и да поддържате изометрично напрежение.
След това можете да повторите това упражнение в продължение на 5 минути, като правите всеки последен набор за 15 секунди. Можете да разпределите своите пет минути според собствения си комфорт и не е нужно да го правите подред. За да проследите напредъка си, можете да се измервате, преди да започнете да вакуумирате и да вземете предвид колко мазнини изгаряте.
Важно е за хората с белодробни или сърдечни проблеми да избягват да изпълняват вакуумната поза, тъй като това може да влоши и без това деликатното състояние на органите. Само хора, чиито органи са здрави, трябва да го практикуват. Когато практикувате тази поза, трябва да сте сигурни, че стомахът ви е празен, защото ако го практикувате с наличието на храна в стомаха, това може да доведе до лошо храносмилане. Можете също да практикувате тази поза във всяка поза, в която гръбначният стълб е висок и изправен. Можете също така да седнете с кръстосани крака на пода или на петите си в скалната поза.
При практикуването на вакуумна поза за ефективно изгаряне, намаляване или отслабване трябва да се практикуват и правилни диетични навици, за да постигнете желаните резултати. Чрез добавяне на повече фибри към вашата диета и съответните количества висококачествени въглехидрати, заедно с вакуумната поза, можете по-лесно да губите мазнини в областта на корема. Фибрите, които са несмилаемата част от пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, ви помагат да получите плосък корем.
Когато има комбинация от вода и фибри в храносмилателния тракт, всичко е направено да се движи по-бързо. Храни като зеленчуци и плодове, които съдържат големи количества фибри, осигуряват достатъчно количество храна, без добавяне на калории. По този начин ще ви накара да се чувствате сити за по-дълго, което допринася за загуба на тегло.
Също така се счита, че е по-добре да ядете пет до шест малки хранения, вместо обичайните три големи хранения. Заедно с вакуумната поза за загуба на мазнини, диета, съдържаща храни, които помагат за изгарянето на мазнини, може да бъде полезна.