новини

Трудно е да изгаряте равномерно мазнини и може да бъде още по-трудно да получите само изтъняване от бедрата. В зависимост от индивидуалните предпочитания, мазнините могат да се натрупват на различни места. В този смисъл бедрата са проблемни както за жените, така и за мъжете. Усилието за тонизиране и изтъняване на краката със сигурност не е малко, но си струва усилието да изпитвате удовлетворение всеки път, като облечете тесни шорти или панталони.

Диетата е ключът към успеха

Ако искате да отслабнете дори в една част от тялото си, не можете да ядете нищо. Правилно балансираната диета е успешна дори на 70%. Пригодността често се свързва със скучни ястия, базирани на зеленчуци и протеини.

Ето защо, добра идея може да бъде консултация с диетолог, той или тя може да ви помогне да направите идеална диета за отслабване на бедрата.

Помнете физическата активност!

Изтъняването на бедрата не трябва да бъде трудно или скучно за постигане. За тренировки на цялото тяло е най-добре да включите кратки комплекти, които се фокусират директно върху бедрата, например клекове, изпадания или динамични повдигания на прави крака, докато лежите.

За да ускорите изгарянето на мазнини в определена част от тялото, препоръчваме поне да започнете да ходите, джогинг, йога, колоездене, плуване или кънки. Това е не само начин да имате красиви и тънки крака, но и чудесно забавление и освен това ще подобрите здравето си по изчерпателен начин.

Намалете въглехидратите

Въглехидратите или въглехидратите, когато се консумират в излишък, в крайна сметка се превръщат в мазнини и остават на места като краката, бедрата, ръцете и корема; Така че, ако наистина искате да отслабнете една или всички тези части на тялото си, тогава не се колебайте да намалите приема си и, когато ги консумирате, предпочитайте тези, които не са рафинирани, като например пълнозърнести храни.

Какво мислите за нашия пост? Спазвате ли някаква рутина за отслабване на бедрата? Не забравяйте да ни оставите вашите мнения в нашето поле за коментари