Открийте как да отслабнете с селекция от диети за бързо отслабване. Съвети за избор на най-добрата диета, хранене, готвене рецепти, всичко естествено.

Как да отслабнем - диети

Палачинки от овесени боровинки

диети

Идеални за закуска или след кардио сесия, а също така можете да ги подгреете. Канелата ви помага да съхранявате по-малко мазнини. Боровинките имат нисък GI (гликемичен индекс) и отделят енергия по-постепенно.

За 4 човека

  • 60g бяло брашно
  • 60g пълнозърнесто брашно
  • 100гр овес
  • 3 супени лъжици ксилитол (или заместител на захарта)
  • 1 чаена лъжичка смляна канела
  • 2 чаени лъжички мая
  • 2 яйца разбити
  • 200мл обезмаслено мляко
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 250гр замразени боровинки

Подготовка

  1. Сложете брашното в блендера заедно с овесените ядки, 2 супени лъжици ксилитол, канелата и маята. Смесете всичко, за да разбиете бучките овесени ядки.
  2. Добавете яйцата и достатъчно мляко, за да се образува плътно тесто. Разбъркайте отново.
  3. Загрейте кокосовото масло в голям тиган и поставете 4 супени лъжици тесто добре отделени един от друг. Направете палачинките 2-3 минути от всяка страна. Извадете ги и ги поддържайте на топло, докато повтаряте операцията с останалото тесто.
  4. Поставете боровинките в тиган с 1 супена лъжица ксилитол и плиска вода. Оставете тигана да къкри 5 минути. Сервирайте палачинките с компот от боровинки отгоре.

На порция

  • 30kcal
  • 45,7g въглехидрати
  • 10.2g захар
  • 11.4g протеин
  • 8,6 грама мазнини
  • 3.3g наситени мазнини