картофено пюре

Диетата при запек трябва да бъде богата на: зеленчуци, плодове, зеленчуци и храни, богати на фибри.
Запекът не е болест, но показва, че трябва да променим начина си на живот; причинява дискомфорт на хората, които го страдат.
Важно е да се регулира чревния транзит не само поради дискомфорта, който причинява, но и поради токсините, които той изхвърля в тялото, когато фекалиите се задържат. По-голямата част от времето, ребалансирането на диетата решава проблема, ако не, ще е необходимо да се проучи дали други обстоятелства засягат запека.
ВАЖНО:
Пийте 2-3 литра вода на ден
Задайте фиксиран график
Правилна стойка, приближаваща се до клек.
Яжте бавно
Да бъде спокоен
Дъвчете 15-20 пъти всяка хапка
ПРИМЕР ЗА ДИЕТИ

1-портокалов сок или 2 киви

Малц с растително мляко

Пълнозърнест хляб в комплект със зехтин и домат (солен) или с меласа (сладък).

2-плодово смути с кефир, стафиди и супена лъжица зехтин.

ХРАНИ
1- Варена бяла риба
Картофено пюре от броколи
Праскови или ябълка
2-растителен рататуй
Картофено пюре на скара
Салата от варено цвекло.

3-Аспержи с майонеза
Риба на скара
Маруля салата моркови, ряпа, целина
Кукувица
4- Дъна от артишок със сметана
Пиле на грил
Швейцарски манголд, подправен с масло
Кисело мляко

5-соево филе
Целина панирана, с лимон
Тиквички на скара.
Картофено пюре
5- Печена синя риба
Варен боб
Сирене
Круши или ябълки в компот

7- Зеленчуков бульон
Риба тон или сардини в масло
Аспержи
Три ореха
ВЕЧЕРИ
1- Супа от праз и картофено пюре
Яйца в чинията с масло
Печени патладжани
2- Супа от овесени люспи
Лук, пълнен със спанак
Картофи с майонеза
Компот от праскови

3- Зеленчукова супа
Пиле на грил
Ендивия в салата
Печена ябълка

4- Тапиока и доматена супа
Бодил или друг нежен зеленчук
Картофи с масло
Прясно сирене

5- супа от лук
Домати, пълнени с риба тон
Картофи на пара
Сини сливи

6- Супа от праз
Швейцарски манголд, сварен с масло
Печени картофи
7- супа Жулиен
Печена риба
Задушена маруля
Две сини сливи