Знаем, че за да помогнем на тялото си да елиминира по-бързо мазнините, съхранявани в него, важни са движението, упражненията.
Тази статия ще се занимае с най-лесното упражнение, което не изисква никакво оборудване и най-вече, че не се нуждаете от какъвто и да е вид икономическа инвестиция, за да го направите и че вие също помага да отслабнете бързо, говорим за "РАЗХОДКА".
Тъй като трябва да знаете, когато имате излишна мазнина, тя се натрупва в тялото, но има тенденция да се натрупва повече в определени области на тялото, например в корема.
Когато искаме отслабнете бързо Нищо по-добро от това да започнете със сърдечно-съдови упражнения, тъй като те са доказано най-ефективни за отслабване, бягането е едно от най-простите и ефективни, но в случай че нямате съпротива за бягане, не се притеснявайте, можете да ходите джогирайте със собствено темпо.
Няма нужда да умирате опитвайки се, просто продължете със собственото си темпо, скоро и с постоянство можете да подобрите физическото си състояние, да увеличите метаболизма си и да изгорите повече калории.
Ако искаш отслабнете бързо, ще споделим с вас ползите от ходенето ...
- Ако ходите около 30 минути на ден (твърдо, бързо и постоянно темпо), ще изгаряте 85% от калориите като мазнини.
- Ако темпото ви е умерено, но равно на 30 минути, освен изгаряне на мазнини, вие изграждате мускули, което увеличава метаболизма ви
- Разходките намаляват риска от сърдечни проблеми, рак, диабет, проблеми с пикочния мехур.
- Освен това ходенето насърчава дълголетието и намалява риска от фрактури на тазобедрената става при възрастни хора.
- Увеличете енергията
Разбира се, ако се опитвате да започнете да тренирате, препоръчваме ви първо да отидете при Вашия лекар, за да видите дали сте в състояние да го направите.
Носенето на удобни и идеални обувки е второто нещо, което трябва да се определи.
Разходете се на място, което е приятно за вас, важно е средата, в която правите рутината си за отслабване, да е наистина приятна, ще ви накара да се насладите много повече, това ще ви накара да се върнете на следващия ден.
Поставете ежедневното ходене като приоритет, ако времето не ви позволява да излизате на открито, ще трябва да отидете на фитнес, но вие рутина за отслабване, не трябва да го оставяте да мине.
Започнете бавно, винаги със собствено темпо, щом тялото ви усети, че може повече, ще осъзнаете, че вече сте увеличили скоростта или времето си за ходене.
За отслабнете бързо, имайте рутинна тренировка и здравословна диета заедно, тази комбинация ще бъде повече от достатъчна, за да я постигнете.
Моника Валенти (Глобален здравен екип)