Тези 10 съвета за как да отслабнете, без да прекарвате повече време във фитнеса са ключът към това да видите повече резултати в тялото си.

отслабнете

И това ли е, когато става въпрос за Коремна мастна тъкан, понякога само спазването на конкретна диета или извършването на някои упражнения не е достатъчно.

The коремните мазнини са най-трудният за премахване вид телесни мазнини. Това е излишната коремна мазнина, която заобикаля стомаха, а също така е и причината, поради която започваме да развиваме често наричаните любовни дръжки и да се носим около стомаха.

Алпа Момая, старши диетолог в HealthifyMe, ни казва това, дори при спазване на диета за изгаряне на мазнини, почти нищо не се случва с натрупани мазнини в стомаха и бедрата.

„Основната разлика между коремните мазнини и обикновените телесни мазнини е, че Коремна мастна тъкан има голям брой мастни клетки с рецептори, наречени алфа клетки. Потискат липолизата, процесът на изгаряне на мазнини в организма ", Обяснете.

Липолизата се управлява от хормони, наречени катехоламини, които се нуждаят от рецептори, за да ги свържат с мазнини и да ги превърнат в енергия. Алфа рецепторите инхибират липолизата, докато алфа рецепторите бета рецепторите, които го инициират, се намират в нормалните телесни мазнини.

Въпреки че „алфите“ могат да отнемат желанието да продължите, коремните мазнини не е невъзможно да се премахнат. "Основната причина защо коремните мазнини е трудно да се премахнат, защото се спазва нездравословен начин на живот. Това води до прекомерно натрупване на този вид мазнини. Отърваването от него обаче не е много трудно “, казва той.

Затова споделете с нас следното 10 лесни съвета, които трябва да знаете как да отслабнете, без да прекарвате повече време във фитнеса.

10 одобрени от експерта съвети за това как да отслабнете, без да прекарвате повече време във фитнеса:

Яжте добре балансирана диета което включва много плодове, зеленчуци, постни протеини, сложни въглехидрати (съдържащи се в пълнозърнести храни и бобови растения) и фибри.

Почини си добре. Уверете се, че спите между 6-8 часа . Проучванията показват, че хората, които спят по-малко от пет часа, може да имат тенденция да натрупват повече мазнини по корема.