Летните жеги ни вдъхновяват с енергия, ваканции, време за почивка и обикновено поставят пауза в грижата за диетата ни. Тези месеци обаче ни дават чудесната възможност да направим някои упражнения, които тонизират и олекотяват тялото ни и особено се храним правилно. В тази бележка ще видим как да отслабнете на почивка.

отслабнете

В топлите дни предпочитаме пресни храни, с високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци, те са нашите съюзници, когато става въпрос за отслабване и освежаване едновременно. В горещ следобед би било много задоволително да пиете плодов сок с минерална вода само с 120 калории вместо сода с 3 пъти повече калории и захар.

По-малко калории

Както в предишния пример, безалкохолните напитки са „калорична бомба“, която може безопасно и безопасно да бъде заменена с плодови сокове и минерална вода. Топлината индуцира метаболизма да се ускори, този факт е чудесна възможност да се отървете от „излишните килограми“, като изгаряте повече калории при упражнения и контролирайки диетата си, можем да го постигнем.

Нека приготвим храна с прости методи за готвене като: рибен тапет със зеленчуци, салати, студени супи, печено месо и др.

Свободно време

В типичен работен ден най-често срещаният проблем е липсата на време, а не проблемът е претекст, както видяхме в предишните бележки, можем да водим активен живот, просто трябва да се организираме и да се възползваме максимално от времето . Що се отнася до диетата, по време на ваканции ние контролираме какво ядем, като оставаме повече време вкъщи, подготвяме здравословна диета и наблюдаваме резултатите възприемете добри хранителни навици и които са трудни за изоставяне.

Извън дома

Поглезете се с яденето навън, посетете любимия си ресторант, излезте със семейството или приятелите си и се насладете на тяхната компания. Избягвайте излишъци По отношение на порциите и превръзките, ако сервираната порция е в изобилие, споделете или заповядайте да отиде.

Възползвайте се от времето, което ни дават ваканциите и го инвестирайте във вашето физическо и психическо благосъстояние, планирайте диетата си и се занимавайте с някаква физическа активност, която ви харесва. Весели празници !