... или поне да не трупате излишни килограми

Как отслабнете по време на круиз пътуване

Круизните ваканции предлагат безкрайни начини да се отпуснете и да се насладите на живота. Един от начините наслаждавайки се е да опитате кулинарните изкушения, предлагани на борда. Представени са ни най-доброто от местната кухня и безкрайните международни ястия с най-високо качество. Тази страхотна гастрономическа и напитка може да бъде синоним на напълняване по време на нашия круиз.

време

❱❱ Съдържание


Обаче има нещо, което може би не сте обмисляли. На круизни кораби възможно е да поддържате форма и дори да се приберете с няколко килограма по-малко без да се отказва от своите гастрономически изкушения.

За мнозина пътуването с круиз е синоним на напълняване. Днес искаме да докажем, че не е задължително.

Ние знаем за голямо разнообразие от храни и напитки на една ръка разстояние на круизни кораби. Ако добавим нашата релаксация и по-малко воля, когато сме на почивка, имаме по-голям шанс да напълнеем. въпреки това увеличаване на малко ежедневна активност, можем да противодействаме на тези кулинарни излишъци. Дори да се приберете у дома в по-добра форма, без да се налага да се подлагате на диета.

Не е нужно да правите големи жертви ограничаване на това, което ядем ако количеството на ежедневната активност е увеличено което правим на борда. За това не е нужно да сте професионален спортист, но всеки може да го направи. Ето няколко начина за увеличаване на физическата активност на круиз и съвети за подобряване на диетата ви.

КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ ПО ВРЕМЕ НА КРУИЗ

ХРАНЕНЕ УМНО

Има много изкушения на круиз. Бюфети, коктейли, десерти, пици, хамбургери, сладолед ... Но има и голям брой здравословни възможности, предлагани на всички кораби днес, за да има балансирана диета.

В основно меню за трапезария винаги ще намираме по-здравословни варианти с по-малко мазнини. Чудесна идея би била да балансирате тези ястия с ниско съдържание на мазнини с по-обилни и богати на мазнини. Храненето в трапезарията е добра идея, тъй като те обикновено сервират по-малки порции и имат възможност за нискокалоричен десерт. Споделянето на десерта също е чудесен начин за вземане на проби, без да е отгоре. Определете какво ще ядете с главата си, но се наслаждавайте на любимите си ястия.

Предлагат се и бюфети много здравословни възможности. Например зони за приготвяне на салати на вкус (по-добре ги подправете със зехтин) и голямо разнообразие от пресни плодове. Те също могат да готвят омлети и яйца, както желаете, супи от различни страни, пълнозърнести хлябове и част от ястия без или с ниско съдържание на мазнини. Добра препоръка е да се ограничи консумацията на хляб за друг вид като начос или пълнозърнеста пшеница.

Разгледайте бюфета с всички налични опции и не първото нещо, което виждате. Опитайте се да не пълните чинията максимално и не яжте бързо, отпуснете се, вие сте на почивка. Храненето с умерено темпо ще ви накара да се почувствате сити и доволни по-рано и няма да се изкушите да напълните отново чинията си.

Вместо да ядете хамбургери и пържени картофи за обяд всеки ден, можете да опитате менюто на ресторанта или здравословния бар. Всеки ден по-широко разпространени на круизни кораби и където всички ястия са с ниско съдържание на мазнини. Те ще ви изненадат с вкусни ястия с 0 мазнини или по-малко въглехидрати.

Коктейлите са богати на калории и захари, които се натрупват бързо в тялото ни. Когато имате пакет с напитки, мисленето е, че трябва да се възползвате максимално от това, за което плащате. Това ви кара да пиете дори когато наистина не искате.

Много коктейли те включват много захар. Вместо това е по-добре да изберете вино за вечеря. Ако наистина искате пиня колада, вземете я като десерт, без да избирате такава от менюто. За тези, които искат безалкохолни напитки или газирани напитки винаги е по-добре да изберете 0 захар или лека версия. Същият вкус по-малко калории.



ПОВИШАВАНЕ НА ФИЗИЧЕСКАТА ДЕЙНОСТ

Това е един от страхотните трикове, използвани от най-ветераните на круизните пътници да ядат каквото искат и да поддържат теглото. Винаги когато е възможно (и вашите физически условия го позволяват) използвайте вътрешните стълби на лодката за достъп от една палуба до друга. Забравете максимално асансьорите, ще спестите време за изчакване и ще спечелите здраве. Това просто упражнение е чудесно ядене на допълнителни мазнини. Ще бъдете изненадани да знаете броя на изгорените стъпки и калории с този прост жест.

Любопитни и необичайни факти за круиз

По време на последния ни круиз искахме да запишем всички данни, които можем, за да определим количествено какво включва 7-дневният круиз. Така че имаме.

Моят трик когато трябваше да изкача много етажи трябваше да сменим стълбите на всяко ниво, стигайки до най-близкото. Така че вървях малко, докато се възстановявах от предишното стълбище.

Всички круизни кораби са оборудвани с най-новите технологии по отношение на спортните зали това означава. Можете да изпълнявате упражнения сами или да бъдете посъветвани от дежурния монитор. The часове по-малко наплив от пътници Те са рано сутрин и късно следобед. Те обикновено се намират на последните палуби и ще имат страхотни гледки, докато малко въртите педала на велоергометъра. Няма да можете да практикувате спорт във фитнес зала с тези гледки към сушата.

20 минути пеша на бягащата пътека или на една от аеробните машини ще бъде достатъчно. Ако имате въпроси, попитайте монитора.

На някои лодки е възможно да се консултирате с диетолог диетолог. Добър вариант, ако се нуждаем от помощ за отслабване. Той ще ни насочи как да направим промяна в хранителните навици, след като се върнем у дома и някои корекции в начина на живот. Първата консултация обикновено е безплатна.

В зависимост от физическото състояние на всеки един е силно се препоръчва да се разхождате добре или може би да джогирате навън всеки ден. Общо взето на последната палуба ще намерим улика за джогинг или бягане. Освен че ще можем да се наслаждаваме на невероятни гледки и морския бриз, ще увеличим физическата си активност почти без да осъзнаваме.

A алтернативен маршрут за ходене и да правите добра разходка обикновено е палубата, където са разположени магазините. Това може да се комбинира с изкачване по стълбите до горната палуба и връщане надолу по малка верига. Наградата може да бъде малък сладолед в края.

Нищо не кара тялото ви да тренира повече от танците. Във всички кораби има класове по танци. Това ще ви даде страхотно обучение и възможност да се запознаете с нови хора. Не се притеснявайте, ако никой от вашите приятели или семейство не иска да се присъедини към вас. Винаги ще има някой от развлекателния екип или други пътници, готови да ви помогнат да научите стъпките.

Също така знам те празнуват голям брой партита на борда на круизен кораб, почти винаги тематичен. Те са чудесна възможност да се забавлявате и да изгорите безброй калории, докато танцувате под ритмите, предложени от диджеите. Няма нужда да се чувствате засрамени, никой не ни познава на борда. A лодката е най-доброто място за загуба на комплексите.

Круизните кораби също се отличават със своите широко спортно предложение те притежават. Те имат зони, предназначени за тяхната практика и предлагащи спортове като Баскетбол, Футзал, Волейбол, мини голф, въжен курс и др. Доброто време на спорт на открито също ще компенсира възможните ексцесии и ви позволява да се срещнете с други пътници на круиз. Можете да намерите тези дейности на последната страница на вашата програма за ежедневни дейности.

В тази препоръка ще си помислите, че калориите не се изгарят и в това има част от причината. Имайте предвид, че за да можете да плъзнете надолу по един от тези слайдове, няма да можете първо да избегнете изкачването по тези безкрайни стъпки докато стигнете до изхода.

Ако има само басейни, плуването по малко всеки ден ще помогне за изгарянето на калории. Възползвайки се от часовете, когато има по-малко хора (обикновено първо нещо сутрин или следобед).

да, можеш, разгледайте пристанищата на пристигане пеша. Разхождайки се из града или пристанището, където пристигате, ще имате възможност да видите истинската красота на мястото. Много пъти използването на транспорт не ни позволява да оценим подробностите на всяко място.

Докато се лутате из мястото ще упражнявате сърцето си, без да го осъзнавате. Докато изследвате няма да осъзнаете докъде вървите. Е адреналин на пътешественика че ще изпаднете уморени едва в края на приключението. Независимо дали са безплатни екскурзии или с корабоплавателната компания, опитайте се да изминете повече от 50% от него. A съвет Това би отнело ядки от лодката, за да попълните енергията и бутилка вода.

Пристигате ли на Бахамите или пристанищата в Аляска? Пътувате ли с круиз до гръцките острови или Средиземно море? Ще намерите много вълнуващи активни екскурзии на сушата, която ви очаква на всяка дестинация. От каяк Y. рафтинг до цип линии, разходки с велосипед или преход по ледник, има много начини да останете активни, като откриете нова дестинация.


Днешните круизи ни предлагат изобилни възможности да останем активни и да се храним умно, независимо дали на борда или на следващото пристанище. Така ще бъдете пълни с енергия и ще се радвате на по-добро здраве.