В днешната статия имаме Адриан Агилар отfectocafeina.com, който ще ни даде няколко зайци, които да ни хранят според жизнената фаза, в която се намираме.
Тъй като всички знаем, че тялото ни достига оптимална производителност, при която се достига до най-добрата версия на нас; Средно 25 години е възрастта, в която човешкото тяло е биологично в най-добрата си форма, като всяка от тях е отговорна за това как иска да достигне тази възраст. След 30-годишна възраст обаче започва „упадък“, че в зависимост от добрите или лошите навици на хранене и упражнения този напълно естествен дегенеративен процес ще бъде по-бавен или по-бърз.
Всяка възраст предполага начин на хранене и физическа активност или упражнения, за които можете да поддържате здравословно идеално тегло и с необходимата енергия за извършване на вашите дейности. По-долу ще знаете подробностите за всеки етап от живота.
Детство и юношество. Това е най-важният етап от живота на всички, когато става въпрос за добри хранителни и физически навици, децата, които вече имат проблем със затлъстяването, трябва да се отърват от него преди да преминат юношеството или да достигнат зряла възраст, затлъстяването е много опасно като възрастен. Отговорност на родителите е да насърчават децата и юношите да следват каквато и да е физическа активност, заседналият начин на живот, който технологията предизвиква днес, е най-голямото предизвикателство за преодоляване, но на този етап от живота е достатъчно да оставим децата да играят на открито и да намерят физическа активност за юноши, така че да изгарят всички консумирани калории, освен че ще им насади правилна диета от тези възрасти, ще им попречи да се борят в зряла или напреднала възраст, когато трябва да следват хранителен план.
Младеж: от 20 до 30 години. Ако по някаква причина сте достигнали тази възраст с наднормено тегло или проблеми със затлъстяването, все още имате време да възстановите здравето на тялото си, на тази възраст сте напълно независими и повечето от вас знаят какво е добро или лошо за вашия метаболизъм, то това е само въпрос на вас да решите да превърнете упражненията в навик в живота си, също и на този етап от живота мускулната маса се увеличава по-лесно, ако ходите на бягане или ходите редовно в любимия си фитнес, ще бъде достатъчно, за да поддържате форма, но също така трябва да спазвате адекватно спортно хранене и в зависимост от количеството физическа активност, която правите, е възможно да използвате изгарящи мазнини или хранителни добавки, които ви помагат да постигнете по-добри резултати.
Зрелост: 30 до 50 години. Както ви казахме, от тук нататък няма връщане назад, тялото започва дегенеративен процес, който, както споменахме, колкото по-добре стигнете до този етап от живота си, можете да направите този процес по-поносим, трябва да продължите с физически активност, ако можете със същата интензивност, както сте я имали и с течение на годините тя ще намалява малко по малко в зависимост от това как реагира тялото, това, което най-вероятно ще трябва да промените, ще бъде вашата диета, защото през годините е нормално за метаболизмът да започне да се забавя. Препоръчва се на тези възрасти да се провежда прочистваща диета веднъж месечно, да започнете да консумирате антиоксиданти и да спрете да използвате сол.
Старост: след 50г. Поддържайте малко физическа активност в зависимост от това, което можете да направите (от това да избягате или просто да се разходите), ще бъде важно да останете активни и да ядете нискокалорична диета, защото отслабването на тези възрасти ще бъде все по-трудно, вече не е препоръчително да се консумират мазнини и консумацията на протеини трябва да се увеличи, защото те повече задоволяват глада и нямат толкова калории, плодовете и зеленчуците трябва да ги вземат предвид и преди всичко да увеличите приема на фибри, за да избегнете запек.
Въпреки че всеки етап от живота се променя, най-важното е да се поддържа здравословна диета и редовно упражнение и да се адаптира през годините.