изгаряне

Най-добрите техники за изгаряне на мазнини

Преди да започнете с най-добрите техники за изгаряне на мазнини, трябва да знаете следното: мазнините се разпределят в зависимост от адаптациите които насърчават тези резултати, за които всеки човек е уникален.

В допълнение към изпълнението на тези упражнения трябва да се храните балансирано.

Проведени са проучвания с едновременно обучение, така че да можем да се разбираме в разговор, смес от предимно сърдечно-съдови и силови дейности. Чиито резултати са, разлики между обемите на подкожна загуба на мазнини между някои области на тялото и други.

5 съвета за загуба на мазнини в ханша

Веднъж разположен в научния контекст. Нека надградим върху основната тема на статията, най-добрите техники за изгаряне на мазнини в бедрата. Продължаваме да обясняваме техниките за изгаряне на мазнини:

1) Едновременно обучение

Изпробвайте тази система, поставете сърдечно-съдова серия, където е засегната зоната, тип вътрешен цикъл, и след това специфично упражнение за сила в района. Или, например, половин сесия на нестабилност + "ядро" на стъпка с товар.

2) Избягвайте чудодейните продукти

В този живот всичко изисква усилия, Забравете „вълшебните“ кремове и продукти с неподходящи странични ефекти за централната и периферната нервна система. Винаги се консултирайте със съмненията си със спортен професионалист, било то вашият личен треньор, физически треньор или доверен физиотерапевт.

3) Правилно хранене и почивка

Не само тренирайте, но и яжте разумно. Не става въпрос за чисто ограничаване, а за балансиране, докато не постигнете последователна и здрава физика. Организирайте почивките си след тренировка последователно и в съответствие с вашите цели и физически ограничения.

4) Висока честота на обучение

Когато имаме „ахилесова пета“. Слабост, ключът е в приемствеността и постоянството. Според научни изследвания, на честотата на обучение за конкретно подобрение трябва да е корелативна. Предлагаме ви да проведете типичните си сесии и накрая да отделите 15-20 минути на споменатия сектор на тялото.

Интересни упражнения за намаляване на натрупаните мазнини в ханша

Преди това трябва да кажем, че по-голямата част от упражненията за долната част на тялото ще имат благоприятно въздействие подобряване на мазнините срещу тазобедрен мускул. Да вземат под внимание:

- Дъски с подвижност на тазобедрената става

Позицията на дъската ще укрепи района и ще ви принуди създайте изометрично напрежение в основна позиция. Като се започне оттам, всяко ваше движение, особено ако е с външно натоварване, като ниска тежест на ролката или глезена, ще умножи резултатите.

- Дъски с извивки на талията

Това упражнение включва сложност и техника, тя се основава на „опитването“ да поддържа всяка външна страна на бедрото, областта на тензорната фасция лата, отново и отново, причинявайки усуквания, които укрепват цялото ухо.

- колене до корема

Зависи от хоризонталната или вертикалната позиция на основата, сложността ще бъде една или друга. Например, отново от позиция на дъска, повдигаме коленете до корема. Или окачен от по-висока опорна точка, където гравитацията и теглото на масите, които трябва да бъдат изместени, ще добавят повече трудности.

- Хип мост

Много просто упражнение. Този път отиваме в легнало положение. И повдигаме бедрата във вертикалната равнина. Колкото по-високо, толкова по-добре, без да се компрометираме с наранявания. И ако имате способността да издържите в изометрично напрежение в крайната фаза на концентричния акт, още по-добре.

- Крачка

„Изпада“ много цененото упражнение, да, отворът, който причинява между крайниците, се превръща в промяна в ъгъла на талията и ханша. Подобряването им директно.