Имате ясна цел, отслабнете веднъж завинаги. Искате този път да е последният, но ... откъде да започнете?

веднъж

Ако целта ви е да отслабнете веднъж завинаги, трябва да сте наясно, че двата основни стълба, за да го постигнете, са храната и физическите упражнения.

Може би сте го опитвали и преди. Може да сте опитвали неща като евтини електростимулатори (те могат да помогнат), редуциращи кремове или някаква модна диета. Но за да постигнете целта си сега, има някои неща, които трябва да знаете.

Какво ще намерите?

Как да отслабнете веднъж завинаги?

Упражнение. Кардио + сила = печеливша комбинация

Ментализирайте се, ако искате не само да отслабнете трябва да правите аеробни упражнения, но трябва да правите и силови упражнения.

Можете да редувате вашите кардио и силови тренировки, или можете да правите и двата вида упражнения в една сесия. Например, един от начините да ги комбинирате е да направите кардио сесията и да я допълвате, като използвате например елипсовидно колело. Тук говоря за неговите предимства.

Ако търсите елипса в Bicicletaelipticaya.com, можете да получите най-забележителните елиптици за тази година, сравнения и съвети за закупуване.

Тази комбинация от кардио и силови упражнения не само ще ви помогне да имате по-красиво и тонизирано тяло. Също така ще ви помогне да се грижите за здравето си. От една страна ще се грижите за вашата аеробна система, а от друга ще предпазвате мускулите си.

Винаги помнете: животът е по-добър, когато тренирате.

Яжте добре, не яжте малко

В момента, в който научите, че ако наистина искате трайна промяна, трябва да се научите добре, вместо да се „гладувате“, ще започнете да постигате целта си.

Най-добрият съвет, който мога да ви дам по отношение на диетата, е да не се спазва диета. The Спартанските диети са абсолютно безполезни. Те само ще ви накарат да гладувате и в крайна сметка ще ги оставите.

Наистина перфектна диета е тази, която въвежда здравословни промени във вашата диета.

Диетата, която сте избрали, трябва да отговаря на следните изисквания: тя трябва да бъде пълноценна, балансирана, безопасна, достатъчна, разнообразна и адекватна. Основата на вашата диета трябва да се състои от истинска храна, колкото по-малко обработени, толкова по-добре. И зеленчуците трябва да станат най-добрите ви приятели.

Следвайки тези принципи, Harvad University вярва, че перфектната плоча се състои от следното:

Избягвайте задържането на течности.

Понякога не изглеждаме така, както бихме искали, поради подуването, причинено от задържането на течности. Така че избягването на задържането трябва да се превърне в една от основните ни цели.

Какво да направите, за да избегнете задържането на течности?
  • Увеличете консумацията на вода и инфузии.
  • Добавете повече плодове и зеленчуци към вашата диета. И винаги, когато е възможно, избирайте сезонни плодове и зеленчуци.
  • Ограничете солта в храните.
  • Избягвайте пакетирани и преработени продукти.
  • Яжте храни, богати на калий. Доказано е, че яденето на храни, богати на калий, помага да се компенсират нивата на натрий и да се възстанови балансът.

Намалете калориите с малки промени

Понякога най-простите неща са тези, които пренебрегваме.

В това видео ще ви кажа малки промени, които можете да правите всеки ден, които ще ви помогнат да спестите много калории.

Със сигурност с тези съвети можете да отслабнете веднъж завинаги, а също и без да излизате от дома.