Да останеш в идеалния размер е усилие, което се засилва, когато наближат важни дати или празници. Повечето предпочитат да демонстрират фигура без мазнини, но сред толкова много ежедневни задължения времето изглежда недостатъчно, за да се посвети на тялото. Резултатът от липсата на дисциплина може да се отрази в онези любовни дръжки, които искате да премахнете на всяка цена.

Специалистите по хранене и диети се съгласяват, че има няколко фактора, които гарантират идеалното тегло. Сред тях се открояват доброто хранене и постоянните упражнения. В следващото ръководство ще споменем някои съвети, които можете да вземете под внимание, за да премахнете излишните килограми бързо и ефективно.

месец

Индекс на съдържанието:

Какво да направите, за да отслабнете бързо с диети?

Не всички съвети в интернет са положителни за вашето здраве. Важно е да имате предвид целта си, но винаги да помните, че най-святото нещо е вашата почтеност. Ето някои навици, които можете да приложите в ежедневието си, за да отслабнете по здравословен начин:

а - Включете в диетата си храни и плодове, изгарящи мазнини

Плодовете са широко използвани храни за отслабване. Консумацията му осигурява усещане за ситост и води до здравословен и енергичен заместител. Някои препоръчителни храни за намаляване на мазнините са лимон и ананас.

Що се отнася до лимона, можете да изпиете чаша топла вода с плодовия сок, за да активирате метаболизма на тялото. По време на хранене можете да добавяте ендивия с лимонов сок към рибните менюта. От друга страна, ананасът може да се яде на парчета като лека закуска и в смутита без захар.

б - Балансирайте консумацията на храна с консумацията на вода

Водата е течност, която прави много неща: регулира телесната температура, елиминира токсините и транспортира хранителни вещества до клетките. Въпреки това е много лесно да го загубите през деня. Препоръчително е да пиете по две чаши преди всяко хранене. Освен че ще подобри кръвообращението, това ще подобри чувството за ситост.

За да не бъде досадното действие, можете да замените приема на вода с плодови смутита, кокосов сок или настойки от чай.

в - Избягвайте алкохола и преработените храни

Излишъкът от придружители за готвене като захар и олио причинява промени в тялото. Въпреки че причинява кожни изригвания и повишено акне при някои, кара други да наддават на тегло. Ето защо менютата, които включват чипс, сладкиши, бисквитки, хляб или тестени изделия, трябва да бъдат намалени в консумацията. Най-добрият заместител е пълнозърнест хляб, натурални зърнени храни и зеленчуци.

От друга страна, приемът на алкохол обикновено влияе на съня на човека (спането 8 часа на ден е изискване за намаляване на теглото). Освен това веществото причинява задържане на течности в тялото, което също обикновено увеличава натрупаната маса. Напитката също увеличава чувството на глад, така че е обичайно да се закусва между храненията.

Преглед на машините за правене на упражнения у дома и отслабване с ходене

Някои машини като бягащи пътеки позволяват на потребители като вас да правят кардио упражнения, препоръчани за отслабване. Изборът на типа оборудване ще зависи от вашето представяне и възможността ви за физически усилия:

1 - Електрически бягащи пътеки за кардио

  • Измерване на импулса на контакт на кормилото: Благодарение на своите импулсни сензори можете лесно да контролирате нивото на пулса си.
  • 12 предварително дефинирани програми: Те ви позволяват да поставяте предизвикателства и да се усъвършенствате във всяка тренировка. В допълнение към програма, която ви позволява да изгаряте мазнини.
  • Транспортни колела за преместване на лентата в дома с голяма лекота. Голяма бягаща повърхност
  • Ключ за безопасност: Почувствайте се защитен благодарение на предпазния клипс и лентата, които ще спрат машината веднага, когато дърпате.

Те са предназначени за начинаещи, които да упражняват. Те се състоят от конструкция, която включва бягащ колан, така че да можете да ходите по него и да упражнявате краката си на фиксирано място, без да излизате от къщата. Можете да прегледате предлаганите в текста предложения за евтини и професионални бягащи пътеки за дома или фитнеса.

Като електрически, неблагодарните трябва да бъдат включени в близкия захранващ порт. Електричеството ще се погрижи за преместването на лентата, така че можете да го спрете, когато се почувствате уморени. Освен това ще имате възможност да контролирате скоростта и наклона на упражнението.

2 - Ръчни бягащи пътеки за опитни

  • Ръчна бягаща пътека
  • Импулсни сензори
  • 5-функционален монитор: време, разстояние, скорост, калории, пулс
  • Импулсни сензори
  • Транспортни колела

Препоръчват се на хора със значително ниво на съпротива в краката, както при много ходене, така и преди да са посещавали фитнес. Като няма електрическо задвижване, оборудването зависи от физическите усилия, които потребителят влага с долните си крайници.

Нивото на устойчивост, изисквано от ръчните бягащи пътеки, води до значително изпотяване и бърза загуба на тегло. За да научите повече, разгледайте нашето ръководство за ръчни предложения за бягаща пътека: модели 3 в 1, сгъваеми и наклонени модели.

3 - Упражнявайте велосипеди за подбедрици и седалище

  • Отслабнете! Велосипедът CENTURFIT е идеален за въртене, интензивно аеробно упражнение, което ще ви позволи да намалите размерите на.
  • Правете тренировки по всяко време! Предимствата на придобиването на въртящ се велосипед е, че можете да спортувате, без да излизате от дома.
  • ПОВИШЕТЕ издръжливостта си! Нашият велосипед има 6-килограмов диск и 15-килограмов маховик, идеален за всички видове потребители; Какво още.
  • КАЧЕСТВЕНИ материали! Велосипедът CENTURFIT има регулируем волан и седалка, предаването е чрез колан за подобряване на.
  • МНОГОФУНКЦИОНАЛЕН дисплей! С монитора на волана можете да видите пулса си и времето, в което сте тренирали.

Те се наричат ​​още "фиксирани". За разлика от конвенционалните велосипеди, статичните модели не се движат, но тяхната инсталация е разположена на едно място. Единственият елемент, който се движи, е педалната система, която трябва да се натиска с крака. Такова физическо усилие води до работа върху мускулите на краката и седалището, така че изпълнява функцията да ви кара да се потите и да отслабвате.

За да разберете кои са най-добрите марки, предимствата и недостатъците на моделите, продавани в страната, проверете предложението за упражнения и въртящи се велоергометри в Мексико.

4 - Велосипеди или елипсовидни пътеки за ръце и крака

  • Елиптичен тренажор с големи неплъзгащи се платформи за крака и подвижни рамена
  • Меко магнитно съпротивление с прецизен регулатор на микро напрежение
  • Големи нехлъзгащи се платформи за крака за сигурна опора на краката
  • Системата за проследяване на пулса на ръцете осигурява отчитане на пулса
  • LCD монитор: сканиране, време, скорост, разстояние, калории и пулс

Те са модели, при които позицията на потребителя трябва да стои през целия ден. Подвижните части са педалите и дръжките, така че упражнението се използва за работа на крака и ръце.

Някои примери включват интелигентни мултифункции като монитори, които отчитат времето за упражнения, еквивалентната скорост и изгорените калории. Други включват плочки в дръжките, за да усещат сърдечния ритъм през ръцете. За да прочетете повече, въведете най-добрите елипсовидни пътеки, налични в Мексико: модели с LCD екран, импулсни сензори и операционни програми.

Какви други продукти се използват за отслабване с домашни упражнения и как действат?

Бягащите пътеки или велосипедите могат да бъдат по-малко предизвикателни за някои потребители. В случай, че искате да отслабнете с по-сложно оборудване, разгледайте следните предложения:

а - Гребни машини

  • Еластично съпротивление на кордата с 4 регулируеми нива на опън.
  • Голямата LCD конзола показва времето, броя, общия брой, изгорените калории, броя в минута и сканирането
  • Голяма ъглова седалка с неплъзгащи се дръжки за оптимален комфорт
  • Големи неплъзгащи се педали с регулируеми презрамки
  • Максимално тегло на потребителя от 220 паунда

За да ги използвате, трябва да седнете на седлото на конструкцията. С копията можете да работите едновременно с крака и ръце. Благодарение на лост, който обикновено се намира под седалката, ще имате възможност да регулирате съпротивлението. За допълнителна безопасност педалите включват каишка, която предпазва краката от повдигане по време на тренировка.

Повечето модели обикновено са изработени от алуминий за по-добра устойчивост. Въпреки това марки като Battife и Mindful Living ги правят с дърво, така че естетиката им е привлекателна. Независимо от случая, почти всички включват пяна на дръжките за удобна хватка.

Най-продаваната марка гребни машини е Stamina и можете да видите техните модели тук.

б - Пейки за упражнения

Те са известни още като коремни дъски. Те са популярни, защото позволяват на мъжете и жените да ги използват еднакво. Структурата му е манипулируема: може да се разгъне като хоризонтално легло, под ъгъл диагонално на земята или да се сгъне за съхранение.

Моделите Miking са най-универсалните: можете да извършвате свръхразтягане, повдигане на крака, коремни преси и повдигане на гири, докато лежите.. За да видите изображения с правилната стойка на упражненията на пейките на марката, въведете следната връзка.

в - Гиря

Те са тези с форма на подкова. Те трябва да се поддържат от горната част, която е тънка, тъй като най-голямото тегло е съсредоточено върху дебелия елемент, където обикновено се изписва теглото (например: 5 паунда). Най-продаваните копия на виртуалния пазар варират от един килограм и половина до 8 кг.

Можете да изпълнявате различни упражнения за премахване на мазнини от ръцете и корема с гиря. Сред тях се откроява страничното повдигане на горните крайници. Марката GoFit, освен че продава копия с противоплъзгащ сутиен, ви предлага DVD, за да можете да научите как да използвате устройствата и по този начин да отслабнете. Кликнете върху връзката, за да оцените промоцията.

Алтернатива на йога у дома за отслабване и отпускане на ума

Като се има предвид, че йога изисква удобна позиция на пода, уместно е да закупите постелка, преди да започнете упражнението. Те са известни още като сгъваеми постелки и служат така, че подът да не натъртва кожата поради нейната твърдост. Една от най-добрите марки изтривалки е ProsourceFit и можете да разгледате офертата им тук.

  • Иновативен и екологичен TPE материал: Йога постелката е изработена от TPE (термопластичен еластомер), технически.
  • Оптимизиран дизайн против приплъзване: Тази нова подложка за йога TPE е актуализирана и има по-висока плътност от нормалните. The.
  • Лек и лесен за носене: Подложката за йога е много лека и е оборудвана с подходяща чанта, така че да можете да я носите от вкъщи до.
  • Как да го почистите: Използвайте влажна кърпа със студена вода и неутрален препарат за почистване на замърсената част и след това я изсушете. ИМАЙТЕ ПРЕДВИД.
  • Всички продукти в този магазин се ползват с гаранционно обслужване в рамките на 12 месеца и вашето искане за.
  • [Отлична подложка за йога с дебелина 6 мм] - HarbORII е най-добрият избор за всички видове йога, пилатес и всякакви други упражнения.
  • Професионална подложка за йога с маркировки за подравняване на тялото: Линиите за подравняване могат да ви помогнат да се съсредоточите и да настроите ръцете си и.
  • 100% неплъзгащи се йога рогозки: Екологичната подложка за йога е с неплъзгаща се вълнообразна шарка.
  • Йога рогозки за пътуване с чанта за носене: Благодарение на умерената си дебелина, тя може лесно да се сгъва и навива. Можете да го поставите.
  • Удовлетворението гарантирано. Ако има проблем, не се колебайте да се свържете с нас, ние ще отговорим бързо.

Някои съвети, които можем да споменем, за да се занимаваме с йога у дома, са:

  • Използвайте онлайн книги или видеоклипове, за да се уверите, че позите са правилни.
  • Започнете с 15 минути и добавяйте време всеки ден, когато се чувствате готови.
  • Изберете виртуален учител и следвайте съветите им по йога.
  • Започва с упражнения, а не с медитация. През първата седмица можете да се разтегнете в 3 различни дни. Най-препоръчителни са позицията на бебето, позицията на кравата котка, "инчовите червеи" и повдигането на ръцете. В следващото видео можете да видите позициите.
  • Можете също да започнете с 20-минутна рутина за начинаещи. Позите, които трябва да продължат 2 минути, включват Uttanasana, куче надолу, седалка на коляното на крака, усукване на гръбначния стълб и Savasana.

Отзиви за хранителни продукти, които ви помагат да отслабнете бързо

В допълнение към правилната диета, някои добавки помагат да се премахнат досадните любовни дръжки. За интелигентна употреба се препоръчва да говорите със специалисти или диетолози.

Сред най-популярните хранителни продукти за отслабване са:

а - Протеинов суроватъчен изолат без въглехидрати за сокоизстискване

  • ПРОДАВАЩА МАРКА НА АМЕРИКА № 1 ПРОДАВАЩА БИЛДИВИЛДИНГ ДОБАВКА - Nitro-Tech 100% Whey Gold доставя 24g първокласен 100% суроватъчен протеин, има 5,5 грама.
  • НАУЧНО СУПЕРИОР - Научно превъзходна формула с изолат от суроватъчен протеин и пептиди за по-добро качество, усвояване и вкус,
  • СТУДЕНО ФИЛТРИРАНА МИКРОНИЗАЦИЯ - Студената филтрирана многофазна филтрация намалява мазнините, лактозата и примесите, без да се използва топлина, сурови киселини или.
  • СТРОИТЕЛНА СИЛА - Вземете го преди
  • 90% протеин
  • 27g протеин на порция
  • 0g въглехидрати и мазнини, без лактоза.
  • 45 порции
  • Произведено в Мексико.

Протеиновите прахове не трябва да бъдат изключително за спортисти: много клиенти ги консумират, за да подобрят ситостта и да избегнат яденето на храни с високо съдържание на мазнини.

От друга страна, най-добрите протеини за отслабване са тези „нулеви въглехидрати“. Органичните вещества обикновено се включват в тези добавки, за да се натрупа мускулна маса. Тъй като идеята е да се намалят мазнините, препоръчително е да се гарантира липсата на въглехидрати.

Сред най-известните марки протеини без въглехидрати се откроява печатът „Не диета повече“.