Днес ще говорим за това дали е възможно безопасно и бързо да отслабнете за кратък период от време. Много от вас често ми изпращат имейли или ме питат по време на уговорката си: как да отслабна за седмица със 7 кг. Трябва да кажа, че това наистина е възможно, особено за тези, чието изходно тегло е много по-високо от нормалното.

отслабнете

Как да отслабнете за една седмица със 7 кг. отслабнете бързо и правилно

Седенето на нискокалорична диета на първо място, загуба на течности. Следователно теглото пада бързо. Ако теглото ви е с 10-20% по-високо от нормалното, така че да отслабнете бързо няма да се получи, освен това, ще ви кажа откровено, е много вредно.

Защо е лошо да отслабнете бързо

Защо питаш? Да защото:

  • по време на строги диети не получавате всички хранителни вещества;
  • с течност калцият изтича, костите стават крехки и чупливи;
  • изисква също магнезий, калий, витамини и други минерали;
  • изглежда не само раздразнителност, но външният вид е доста жалък;
  • кожата губи своята еластичност, появяват се бръчки, отпускане, което не е толкова лесно да се спечели.

Какво да отслабнете бързо

Но има моменти, когато жените не слушат никого, това спешно трябва да отслабнете, за изпълнение на вашата чернова програма, например:

  • отидете на почивка на морето, където със сигурност ще я огледате по бански, фигурата й оставя много да се желае;
  • тя се срещна с мъжа на мечтите си, всичко изглеждаше чудесно, но има романтична среща, в която е възможно да разкриете тайните на вашето несъвършено тяло;
  • трябва да отслабнете преди състезания, да подготвите тялото за стрелба и т.н .;
  • много често причината за спор с приятели или млад човек;
  • трябва да поберете дрехите, които сте купили на определена дата, с надеждата да отслабнете.

Причините могат да бъдат много, но каквото и да беше, аз винаги ви насърчавам да отслабвате малко по малко, внимателно, в крайна сметка, това винаги дава по-добри резултати, защото теглото ще се върне толкова бързо, отколкото ако отслабнете бързо.

За тези от вас, които все още не ви позволяват да отслабнете от всички сили, опитвайки се да отслабнете, каквото и да следва, ще дам вашия професионален съвет за увреждане на тялото до минимум, за намаляване на рисковете и избягване на сериозни последици.

Десет съвета за тези, които искат да отслабнат бързо

За да разберете как да отслабнете за седмица 7 килограма и това не вреди на здравето ви, трябва да разберете какво може и трябва да има там, какви допълнителни мерки се прилагат.

Прочетете отново тези съвети и решете сами дали сте готови на такива жертви, ще можете да поддържате тази диета доста дълго време, защото дори ако нулирате нуждите от 7 кг на седмица, предлагам да не спирайте и да фиксирате резултата. Може да е невъзможно да отслабнете, но да не позволите връщането на загубата на килограми.

И ето едно много полезно видео, показващо как всъщност преминавате от мазнини и какво трябва да знаете, за да преминете от мастните депа:

Диетично 7-дневно меню

Така че не е нужно да се чудите какво може и какво не, аз съставих за вас седемдневна диета, която ще ви помогне да отслабнете с 5-7 кг. разбира се, ако те приемем изпълнете всички 10 от съветитекоето ти дадох преди. Не забравяйте, че всички части не трябва да тежат повече от 200-250g, довечера яденето само до 6 и спортуването е не по-малко от 40-50 минути три пъти седмично.

По този начин 7-дневното меню:

Ден първи:

  • Закуска: варено яйце, неподсладен чай;
  • Втора закуска: две супени лъжици нискомаслено извара;
  • Обяд: 100 грама варено пиле, домат;
  • Закуска: Ябълка;
  • Вечеря: чаша кефир.

Ден втори:

  • Закуска: омлет-1 яйце с мляко, кафе без захар;
  • Втора закуска: настърган морков;
  • Обяд: 100 грама задушено зеле с кайма, 1 краставица;
  • Закуска: 150 мл доматен сок;
  • Вечеря: нискомаслено извара 100 g обикновено кисело мляко 100 g.

Ден трети:

  • Закуска: меко сварено яйце, неподсладен чай;
  • Втора закуска: Печена ябълка;
  • Обяд: 100 грама печена риба, 100 г салата от зеле;
  • Закуска: 150 мл ябълков сок;
  • Вечеря: яхния от пилешко крило, салата от прясна краставица и билки.

Ден четвърти:

  • Закуска: меко сварено яйце, неподсладен чай;
  • Втора закуска: Печена ябълка;
  • Обяд: 100 грама печена риба, 100 г салата от зеле;
  • Закуска: 150 мл ябълков сок;
  • Вечеря: яхния от пилешко крило, салата от прясна краставица и билки.

Ден пет:

  • Закуска: две супени лъжици овесени ядки изсипете горещо мляко, кафе без захар;
  • Втора закуска: портокал;
  • Обяд: 150 г зеленчуци на пара, с изключение на картофи, краставици;
  • Закуска: 150 мл кисело мляко;
  • Вечеря: Чийзкейк: 100 г извара, 1 сурово яйце, хапка праскова или ябълка, смесете всичко, печете.

Шестият ден:

  • Закуска: две супени лъжици варена елда, кафе без захар;
  • Втора закуска: ябълка на ренде;
  • Обяд: 150 г пиле на пара, домат;
  • Закуска: 150 мл доматен сок;
  • Вечеря: риба на скара със зеленчуци 200гр.

Седмият ден:

  • Закуска: варено яйце, неподсладен чай;
  • Втора закуска: ренде за моркови;
  • Обяд: 150 г задушено говеждо, салата от зеле, 100 г;
  • Закуска: 150 мл натурално кисело мляко за пиене;
  • Вечеря: 200 г зеленчуково панаше, с изключение на картофи с парченца телешка кайма.

Диета на седмицата

Друг много популярен начин за отслабване е диетата "Седмица", която трае точно 7 дни. Първо ще пиша до вашето меню и след това ще дам вашите съвети и препоръки за всеки от дните.

Диетично меню за една седмица

Ден първи:

Само напитки като чай, кафе без захар, млечни продукти, бульони без сол и мазнини, зеленчуци и билкови чайове, натурални сокове и др.

Внушение: нормата на консумация на алкохол не трябва да надвишава 1 литър, а чиста вода. Ако пиете без мярка, лесно е да натрупате много ненужни калории. Те не могат да пият газирани напитки, плодови напитки със захар, закупени от магазина за сокове. Дори само плодовите сокове имат висок гликемичен индекс, така че можете да качите дори повече тегло, отколкото при обикновената диета.

Ден втори:

Само сурови зеленчуци, като моркови, цвекло, краставици, домати, зеле, броколи, тиквички, репички, тикви. Може да се НАТРЕВА с ренде, да се правят салати, но само да се пълни с лимонов сок.

Внушение: направете салатата, изчакайте, докато зеленчуците пуснат сока си. В допълнение към пиенето на вода, неподсладен чай, билкови чайове

Ден трети:

Отново ще намерите напитки от всякакъв вид, но не с високо съдържание на калории и такива, които не съдържат излишна захар или мазнини.

Внушение: за да улесните преживяването на дните за пиене, пригответе смутита от зеленчуци, плодове, втриване в блендер и добавяне на минерална вода.

Ден четвърти:

Плодов ден, позволяващ ви да ядете всякакви плодове.

Внушение: не яжте повече от 1-1,5 кг на ден, защото много плодове са толкова сладки, че можете да надвишите дневния си прием на калории, отслабването дори не е човешко. Дайте банани и грозде, сушени смокини, които съдържат твърде много захар.

Ден пет:

Протеинът на ден ще бъде най-задоволителен. Можете да ядете варено месо, яйца, сирене, риба, гъби.

Внушение: препоръчваме да не се ядат повече от 350 г месни продукти, около 150 г извара със съдържание на мазнини до 2%, 1-2 яйца. Не забравяйте да включите поне две или три краставици или домати в менюто си, за да избегнете запек.

Шестият ден:

И отново напитки, пийте кисело мляко, ферментирали млечни продукти, съдържащи бифидобактерии, плодови и зеленчукови сокове. Можете да готвите бульона, но отстранете леко цялата мазнина и сол.

Седмият ден:

Този ден ви подготвя да се върнете към нормална диета. Но порциите са много малки и диетични.

  • Закуска: бъркани яйца, чай;
  • Втора закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
  • Обяд: Пилешка супа;
  • Закуска: 1 всякакви плодове;
  • Вечеря: „Гръцка“ зеленчукова салата с парченца несолено маслено сирене или сирене моцарела.

Diet-of-the-Week за рецензии дава добри резултати. Можете да загубите 5-7 кг поради малки порции ще даде възможност на:

  • стомаха беше намален;
  • за прочистване на храносмилателния тракт;
  • сухо тяло;
  • за отстраняване на излишната течност и токсини.

Друг момент в негова полза, вярвам, че след тази диета ще можете да контролирате апетита си. Тялото свиква много по-малко и ще бъдете доволни, дори малко количество не е много калорично от храната.

Диета на Пета Уилсън за една седмица

Известната актриса Пета Уилсън използва своята версия на диетата в продължение на една седмица. Всеки ден използването на определени продукти:

  1. Печени картофи с 4-5 парчета от 1,5 л кефир;
  2. 200-250g варено пиле, 1 литър кефир;
  3. 200-250гр говеждо яхния, 1 л кефир;
  4. 200-250 грама печена риба, 1 литър кефир;
  5. Плодове 400 г, 400 г зеленчуци, 0,5 л кефир;
  6. 3-4 варени яйца, 1,5 л кефир;
  7. Кисело мляко, редуващо се с минерална вода.

Не бих препоръчал този тип диета, тъй като в действителност се оказва, че това са всички протеини и млечни продукти. Почти няма плодове и зеленчуци (с изключение на петия ден), няма храни, съдържащи фибри. Това означава, че метаболизмът ще се забави и теглото първо ще отиде бързо, а след това ще остане на мястото си.

Как да отслабнете по-бързо

Бърз начин за отслабване може да се намери, ако станете защитник на правилното хранене. Тогава не е нужно да бързате да отслабвате спешно за празници, рождени дни, нови години. Винаги ще бъдете във формуляра, независимо от времето на годината и обстоятелствата. За да свалите 7 кг за две седмици, един месец, можете да свалите 10 кг, но по-добре и по-безопасно да отслабнете с 1 кг седмично или дори по-малко. Така няма да загубите здравето си, да поддържате еластичността на кожата, мускулите могат да се използват за ядене много малко.