По време на извънредни ситуации поради епидемията на COVID-19 е важно да се поддържа балансирана диета и първото ръководство в Мексико е добре изядената чиния , благоприятства консумацията на плодове и зеленчуци, тъй като повечето от тези храни съдържат витамин А, който помага да се поддържат лигавиците здрави, и витамин D, който помага за укрепване на имунната система, защитавайки се срещу вируса.

Важно е да се изясни, че никакво прекомерно консумиране на плодове не може да ви попречи да се заразите с тази вирусна инфекция.

Измиването на ръцете, социалното дистанциране и самоизолацията остават единствените актуални начини за активното му предотвратяване.

Необходими са обаче многобройни хранителни вещества, витамини и минерали за подпомагане на нормалната функция на имунната система.

имунната
Имунната система обхваща цялото тяло и включва много видове клетки, органи, протеини и тъкани. Илюстрация: Pixabay

Също така: 5 СЪВЕТА ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА РАЗпространението на КОРОНАВИРУС

Плодове, зеленчуци, зърнени култури ...

Според д-р Херон Хосе Салгадо Мартинес, координатор на бакалавърска степен по хранене в Университета Дел Вале де Мексико Кампус Койоакан, важно е да се балансира консумацията със зеленчуци, плодове, зърнени храни и меса, избягване приема на наситени мазнини, намира се в препечени или панирани продукти, тъй като тези храни осигуряват допълнителни калории и особено лоши мазнини.

В допълнение, лекарят по хранене заяви, че необходимостта да останем вкъщи, за да се съобразим с карантината, ни дава предимството да можем да приготвяме всичко у дома и да не се налага да ядем определени храни, които понякога, „по лош начин и прекомерно консумират на улицата ".

Прочети: КАКВО Е ИМУННАТА СИСТЕМА? ВИДОВЕ ИМУНИТЕТ, КОИТО СЪЩЕСТВУВАТ

Съвети за подкрепа на имунната система

Д-р Салгадо Мартинес заяви, че трябва да се консумират пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, риба, риба тон, бяло месо като пиле и консумацията на „постно“ червено месо.

„Трябва също да консумирате достатъчно течности, за предпочитане естествена вода, трябва да избягвате така наречената бърза храна , силно преработени храни, препечени храни и захарни или алкохолни напитки. Също така се препоръчва да правите физическа активност у дома 150 минути седмично " , отбеляза специалистът.

Що се отнася до хляба, д-р Херон посочи, че трябва да се консумира пълнозърнест хляб, тъй като днес в Мексико коронавирусът се оценява за хора, които имат хипертония, затлъстяване и диабет.

„Има 15,2 милиона мексиканци, които страдат от хипертония, трима от четирима възрастни имат затлъстяване, а 8,6 милиона възрастни живеят с диабет, трябва да премахнем лошите хранителни навици, като насърчаваме образованието по хранене и приемаме правилна диета и здравословно“, посочи той.

Видео/Мексиканска федерация по диабет, А.С.

И накрая, към днешна дата няма храна или хранителен компонент, обозначени като защитни срещу инфекция.

Единственият научен начин за „засилване“ на имунната система е чрез ваксинация. Това работи чрез въвеждане на безвредно количество патоген в нашата система, така че тялото може да създава антитела.