Правилното функциониране на храносмилателната система зависи от разнообразното и балансирано хранене; плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, мляко и производни и постно месо са от хранителните групи, отговорни за здравето и баланса на системата. Ежедневна консумация на плодово-градинарски продукти насърчава храносмилането, тъй като те съдържат влакна.
Някои храни, които подпомагат храносмилането
- Такъв е случаят например със сливата и крушата, които помагат да се избегне затвор в корема;
- Ананасът се откроява и с представянето на ензима бромелаин, който помага за храносмилането на протеини и мазнини.
- Сучещото прасе съдържа папаин, вещество, използвано за омекотяване на месото и действащо за прекъсване на протеиновите връзки, гарантирайки по-добра смилаемост на месото.
- Някои чайове също насърчават храносмилането, като зелен чай, получер, мента, сладка трева, лайка и маточина.
- Репичката е благословия за храносмилателната система, поради способността си да увеличава чревната флора, тя е необходима за тези с усложнена черва, а приемът й благоприятства смилането на храната, като увеличава добрите бактерии, важни за храносмилателния тракт.
В допълнение към поддържането на здравословна диета, диетолозите обикновено препоръчват бавно и умишлено дъвчене, докато храната се раздели на няколко малки парчета, което помага в храносмилане и гарантира по-голяма ситост.
Друг съвет е да не пиете течности по време на хранене; Излишните течности нарушават храносмилане и също така увеличава количеството солна киселина в стомаха, което допринася за появата на гастрит и язва. Ако консумацията не може да бъде избегната, идеалното е да изпиете течността след хранене.
Пиенето на вода през деня е друг фактор, който благоприятства добро храносмилане, тъй като действа при усвояването и транспортирането на хранителни вещества; препоръката е да консумирате 2 литра вода през целия ден; А сред навиците, които трябва да се избягват, са консумацията на газирани напитки, пържени храни, тлъсти меса и концентрирани сладкиши.
Друг съвет е да не лягате след хранене, тъй като наклонената позиция може да стимулира киселини и лошо храносмилане.
Сокове, които могат да стимулират храносмилането
- Сок от ябълка, ананас и киви, плодове, които подпомагат храносмилането и правилното функциониране на червата.
- Лимоновият сок не само увеличава усвояемостта на храната, но и подпомага нейното усвояване; може да се противопостави и на лимонов десерт или сладолед от същия.
- Добрият сок от копър е чудо за отслабване, той е храносмилателен, а също и диуретик; това ще осигури стабилност по време на храносмилането и също така ще елиминира токсините.
Купете продуктите от тази публикация с купона BLOG и получете 5% отстъпка от покупката си. . Нарушаване на вашите граници
- Здравословно хранене за здраве на очите; Блогът за изслушване на медицинска оптика
- Ориз за здравословна и балансирана диета; MASmusculo блог
- Ползи за здравето от царевично нишесте; MASmusculo блог
- 6 съвета за здравословна диета у дома DoctorAkí
- Приложения, които определено да изберат здравословна диета