Правилното функциониране на храносмилателната система зависи от разнообразното и балансирано хранене; плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, мляко и производни и постно месо са от хранителните групи, отговорни за здравето и баланса на системата. Ежедневна консумация на плодово-градинарски продукти насърчава храносмилането, тъй като те съдържат влакна.

диета

Някои храни, които подпомагат храносмилането

  • Такъв е случаят например със сливата и крушата, които помагат да се избегне затвор в корема;
  • Ананасът се откроява и с представянето на ензима бромелаин, който помага за храносмилането на протеини и мазнини.
  • Сучещото прасе съдържа папаин, вещество, използвано за омекотяване на месото и действащо за прекъсване на протеиновите връзки, гарантирайки по-добра смилаемост на месото.
  • Някои чайове също насърчават храносмилането, като зелен чай, получер, мента, сладка трева, лайка и маточина.
  • Репичката е благословия за храносмилателната система, поради способността си да увеличава чревната флора, тя е необходима за тези с усложнена черва, а приемът й благоприятства смилането на храната, като увеличава добрите бактерии, важни за храносмилателния тракт.

В допълнение към поддържането на здравословна диета, диетолозите обикновено препоръчват бавно и умишлено дъвчене, докато храната се раздели на няколко малки парчета, което помага в храносмилане и гарантира по-голяма ситост.

Друг съвет е да не пиете течности по време на хранене; Излишните течности нарушават храносмилане и също така увеличава количеството солна киселина в стомаха, което допринася за появата на гастрит и язва. Ако консумацията не може да бъде избегната, идеалното е да изпиете течността след хранене.

Пиенето на вода през деня е друг фактор, който благоприятства добро храносмилане, тъй като действа при усвояването и транспортирането на хранителни вещества; препоръката е да консумирате 2 литра вода през целия ден; А сред навиците, които трябва да се избягват, са консумацията на газирани напитки, пържени храни, тлъсти меса и концентрирани сладкиши.

Друг съвет е да не лягате след хранене, тъй като наклонената позиция може да стимулира киселини и лошо храносмилане.

Сокове, които могат да стимулират храносмилането

  • Сок от ябълка, ананас и киви, плодове, които подпомагат храносмилането и правилното функциониране на червата.
  • Лимоновият сок не само увеличава усвояемостта на храната, но и подпомага нейното усвояване; може да се противопостави и на лимонов десерт или сладолед от същия.
  • Добрият сок от копър е чудо за отслабване, той е храносмилателен, а също и диуретик; това ще осигури стабилност по време на храносмилането и също така ще елиминира токсините.

Купете продуктите от тази публикация с купона BLOG и получете 5% отстъпка от покупката си. . Нарушаване на вашите граници