резолюция

Обещахте си с всяка хапка, която сте изяли по Коледа: „Когато годината започне и празниците свършат, аз се подлагам на диета“. Voila! Този ден вече е пристигнал ... но въпреки че имате волята (и обвиненията на съвестта), необходими да обещаете под знака на Светия кръст, че ще си шиете устата и ще правите упражнения за изгонване 365 дни в годината, нещо ще каже: „déjà vu! Вече сте преживели това и не сте се справили олимпийски ... ”Ето няколко съвета за прекратяване на този порочен кръг и този път ще постигнете решението си да отслабнете:

Приемете реалистични цели

Ключът към резолюциите от началото на годината е, че те не са крайни. Колкото по-фантастична е вашата резолюция, толкова по-голям потенциал ще ви се наложи да се сринете челно с любимото си изкушение. Ще постигнете по-голям успех, като обещаете: „Ще ям бонбони или ще пия алкохол само ако съм на парти“, отколкото ако казвате „Обещавам да не ям бонбони или да пия алкохол през цялата година“. Когато целите ви са нереални, вие се проваляте, ако се обезсърчите, грешите. Избягвайте го, бъдете реалисти!.

Детоксифицирайте

Това е тайната на много известни личности: преди да започнат диета те се детоксикират! Отстраняването на грешки в системата ви за 7 дни преди стартиране прави голяма разлика, тъй като системата ви ще бъде по-възприемчива към приемането на нов тип диета. На пазара има продукти за детоксикация, въпреки че предпочитам естествените методи. Вижте как да детоксикирате естествено.

Не диети

Повечето диети са неестествени и затова са обречени на провал. Резултатите са винаги едни и същи: човек в крайна сметка възстановява загубеното тегло и дори повече, отколкото когато е започнал! Този път не ходете на чудодейни диети, приемете здравословна диета, чиито резултати ще продължат.

Малки промени

Малко хора имат способността да променят диетата и упражненията си от един ден на следващия. За да постигнете своята резолюция, включете малки промени в живота си и бъдете постоянни с тях. Пийте вода преди всяко хранене; сервират ви храна в чиния за салата; упражненията 2 пъти седмично или яденето само на половината десерт са прости правила, които можете да включите в плана си. С натрупването на воля можете да добавяте и други, които изискват повече ангажираност.

Предвиждайте опасностите

Не оставяме бебе само пред стълба, нито оставяме малкото птиче пред котка, но ако оставим токсични или калорични храни в хладилника? Сериозно? Предвиждайте ситуации, които могат да ви извадят от релси, и ги избягвайте разумно. Ако отидете на парти и не искате да бъдете асоциални, предварително поемете ангажимент за това, какво ще отидете и какво няма да ядете. Като например установяването, че ще пиете само една напитка и че няма да ядете пържени храни. Искате ли да играете на сигурно? Яжте нещо леко, преди да отидете на събитието, така че няма да бъдете принудени да развалите годежа си.

Ако се спънете няма значение

Разберете сега, 365 дни в годината, един ден ще се провалите! Добрата новина е, че ако извършите грях, нищо не се случва. Разбира се, не използвайте това препъване като претекст, за да нарушите диетата и да не спирате да ядете до следващата година! Ако се подхлъзнете, приемете го и се върнете към режима си, както никога не се е случвало. С други думи, ако паднете от коня си, вдигнете се и не поглеждайте назад!

Отвори съзнанието си

Алфред Айнщайн каза: "Лудостта прави едно и също нещо отново и отново, надявайки се да постигне различни резултати." Променете манталитета си и се отворете за нови навици, нови храни, нови форми на физическа активност. Нова година е, оставете старото си аз и прегърнете 2016 г. с ново печелившо отношение и приемайки предизвикателството на Доминичи !