Едно от най-често срещаните вярвания, когато започваме в света на фитнеса, е да мислим, че упражненията, които работят с определени части на тялото, ще ни накарат да губим мазнини натрупани от тези специфични области; Ето защо не е необичайно да намерите хора във фитнес залите, които тренират с колани или изпълняват безкрайна поредица коремни преси Какво мислите, че ще ви помогне изгаряне на мазнини по корема по-бързо.

мазнини

Как тялото ни елиминира натрупаните мазнини?

Енергията, която тялото ни използва, идва директно от храната, която ядем; въглехидратите, липидите и протеините са основни хранителни вещества, които, допълнени с витамини, минерали и вода, позволяват правилното функциониране на нашето тяло.

Как изгаряме калории?

Бягането или колоезденето помага?

Въпреки че вече ясно посочихме, че нито едно упражнение, което работи в определена област от тялото ни, няма да ни накара да губим мазнини изключително в тази част, истината е, че локализираните упражнения помагат да се предотврати натрупването на по-голямо количество мазнини в този регион.

Обяснявайки го по-ясно, ако вече имаме натрупани мазнини, например в краката, когато спортуваме, губим мазнини в краката и в останалата част от тялото си; Въпреки това, когато изпълняваме упражнения, фокусирани върху краката, ние укрепваме мускулите, разположени в тази област на тялото, по-силните мускули ще имат по-голяма консистенция и твърдост, докато способността им да натрупват мастна тъкан е намалена.

Ние не само ще загубим мазнините, които вече са натрупани в тази област на тялото, ако не, че ще избегнем, че с времето натрупваме повече; да, трябва да поддържаме адекватен калориен прием според целите си.

Сесия на крака и седалището за загуба на мазнини

В заключение, въпреки че не е възможно да губим мазнини само в една област от тялото си, фокусираните упражнения са отличен вариант за укрепване на мускулите на даден регион и предотвратяване на натрупването на повече мазнини. Карането на колело или бягането са отлични възможности както на сърдечно-съдово ниво, така и за укрепване на краката и седалищните мускули.

Важно е да запомните да комбинираме плановете си за упражнения като чиста диета, при която приемът на калории ни позволява да получаваме енергия, но без да натрупваме излишни мазнини.