мазнините

Дори не е нужно да ви питаме. Знаем, че телесните мазнини, които ви притесняват най-много, са тези от крака. Вярно? Поглеждаш се в огледалото и ако не е проклетото целулит, това е малко мазнина в долните крайници. Дупето и бедрата растат, глезените се удебеляват. Не много естетично, нали?

И искате крака, които е хубаво да се показват и да се поберат в миналогодишните панталони, тези, които сте купили в разпродажбите, защото бяха толкова готини (и скъпи). Но вие сте станали дебели и сега им е скучно в чекмеджето. Ами не се отказвайте, нека се отървем от тази мазнина.

Първото нещо, което трябва да направите, е да се погрижите за диетата си. И това преминава намалете максимално консумацията на ултра-обработена Те са врагът! те съдържат големи количества захари, сол, рафинирани брашна и нискокачествени мазнини. А именно: сладкиши, безалкохолни напитки, замразени пици, хамбургери, пържени, и т.н.

Вземете малко еластични ленти! Защо са от съществено значение за увеличете интензивността на нашето обучение при добавяне на a плюс съпротива.

Кажете сбогом на наедрелите крака

Ако сте от онези, които през лятото не показват крака или са луди, защото сте с пълнички или с целулит, имаме добри новини. Ако настоявате, на следващия ден на плажа ще можете да ги откриете с гордост.

Премахването на мазнини от тялото винаги изисква време, усилия и търпение. Също така се оказва, че не всички мазнини изчезват с еднаква лекота. По-лесно е да намалите любовните дръжки, отколкото да премахнете натрупванията на долните крайници.

Не забравяйте, че едно нещо са вътрешните мазнини, това на краката, а друго е целулитът. Последният се намира в кожата. Ето защо е напълно възможно да сте слаби и да имате целулит. Премахването на това не е целта на тази статия.

За да получите тонизирани, гладки и красиви крака, ще трябва да се включите. Но вземи, получи. Нека да кажат на всички тези момичета в Instagram толкова перфектни, че показват крака на скандал. Много фитнес, да.

Присъединете се към здравословен живот

Защото ключът към загубата на мазнини от кръста надолу е носенето на здравословен начин на живот, спазвайте диета за отслабване, за да не вкарате повече калории от необходимото и да изгорите излишните.

Всичко това е обща работа, която ще ви бъде полезна за отслабване в цялото тяло. Но какво ще кажете за краката? Какво можем да направим, за да ги доведем до звезда?

Правете кардио

The сърдечно-съдови упражнения в които са замесени краката са необходими за активиране на изгарянето на мазнини. Не мислете, че трябва да се биете с тях. Всъщност става дума за упражнения с умерена интензивност, но с продължителност. Например, един или два часа ходене или колоездене с непрекъснато въртене на педали без големи изисквания. Ключът е да поддържате краката си в движение. Нека мускулите ви се затоплят добре.

Експлозия!

В допълнение към дългосрочните умерени упражнения, от време на време ще трябва да правите и други видове експлозивен, като внезапно бягане с всякаква скорост, която можете или много мощен спринт с мотора. Тези упражнения имат за цел да укрепят мускулите на краката. Стомана за кораби, нали знаете.

Клякам да гого

Ако искате да намалите мазнините и в същото време да увеличите обема и да имате сърдечен удар, въведете клякания в спортните си съчетания. Помислете за направата на някои петдесет на ден за месец. През втората или третата седмица добавете малко допълнително тегло към упражненията. Това ще отведе мускулите ви до краен предел, ще стане по-силно и енергийно интензивно. Следователно, с по-висок прием на мазнини.

Погрижете се за диетата

По-малко калории и повече протеин. Те са необходими за изграждане на повече мускули и имат добре тонизирани крака. Трябва също да хидратирате добре. Понякога задържането на течности подува краката, което е досадно и грозно. Парадоксалното решение е, че е в Пий повече вода.

Накратко, пригответе се за усърдна работа. Но знаете ли, усилията имат по-големи ползи. Ако се организирате добре, това лято ще имате скандални крака. Да ги покажеш!

Абонирайте се за бюлетина на Cadena Dial и бъдете първият, който знае всичко, което се случва с любимите ви изпълнители! Също така, здраве, хранене, начин на живот, спорт, социални медии и специални съвети за нашите награди, концерти и състезания.

Влезте в CadenaDial.com и се присъединете към най-пълния бюлетин на най-доброто от нашата музика. Присъединете се точно тук! Изцедете живота и най-доброто от нашата музика с Низ за набиране. Емоция, чувство, страст, сърце, обич, приятелство ... всичко, което ви движи в живота ви, на любимата си радиостанция, Низ за набиране.

И отидете в него Вселенски циферблат обиколка Уеб. Настигнете музикални новини, Как си любими изпълнители, интервюта, ексклузиви… Какво още, здраве, хранене, начин на живот, спорт, социални медии и специални съвети за нашите награди, концерти и състезания.