Актуализирано: 5 февруари 2020 г.
Модата на потреблението авокадо през последните години не е резултат от случайността. В допълнение към богатия си и оригинален вкус и голямата си гъвкавост, има многобройни изследвания, които потвърждават, че това е плод, който може да осигури различни ползи за здравето:
Във всеки случай, както припомня Марта Виларино, би било грешка „да приписваме магически свойства на определени храни, но трябва да насърчаваме тяхната умерена консумация и в рамките на балансирана диета, тъй като разнообразието е успехът на оптималната диета“.
Авокадо противопоказания: кога да се избягва
Въпреки всички ползи за здравето от редовната консумация на авокадо, понякога е необходимо да се намали или избегне приема му. По-конкретно, „поради приноса си на калий (около 400 mg на 100 грама храна) и магнезий, той не е подходящ при хора с бъбречни проблеми че те трябва да контролират количеството на тези микроелементи ", предупреждава Елена Гаскон, докато Марта Виларино припомня, че„ поради голямото количество фибри и мастни киселини е за предпочитане да не се включва в диетата на хора с много диария ".
Освен това, тъй като е калорични плодове, когато приключат диети за отслабване, експертите съветват да се модерира приемът му, въпреки че не е необходимо да се премахва напълно, тъй като е достатъчно да се контролира взетото количество. „Всъщност има проучвания, които показват благоприятни ефекти върху ситостта при пациенти с наднормено тегло, като включите само половин авокадо в хранене“, казва Палома Гил. И Елена Гаскон и Марта Виларино стоят в същия дух, които припомнят, че „няма забранени храни, дори когато става въпрос за сваляне на килограми, защото важното е да се научим да ядем и да контролираме количеството на това, което включваме в ден за ден ".
Разбира се, трябва да го избягвате, ако сте алергичен към авокадо или към плодовете.