Проучване показа, че само следвайки тези съвети, постоянство и дисциплина можете да придобиете нови навици в живота си

Противно на това, което се смята, че колкото по-възрастни, толкова по-трудно е да се промени рутината или "да се научат нови трикове", напредъкът в неврологията показва, че мозъкът е толкова ковък орган, способен да генерира нови неврони, че дори би могъл да научи нов навик само за 66 дни.

навик

Според скорошно проучване на Университетския колеж в Лондон, автор на Джейн Уордъл и публикувано от Европейското списание за социална психология, възможно е човек да автоматизира процеса, докато не стане навик в период от 66 дни.

Изследването подчертава, че въпреки че броят на дните не е важен, трябва да се имат предвид някои фактори като настояване, постоянство, умения, личностни черти, както и интерес.

За да постигнете тази промяна за малко повече от два месеца, изследването предлага да се следват тези десет съвета и по този начин да се постигне, че след няколко седмици можете да извършвате тази дейност автоматично.

  1. Изберете цел

Дори ако искате да направите хиляда проекти наведнъж, най-добре е да започнете от малко и да не се опитвате да променяте всичко наведнъж. Решете една-единствена цел и веднъж постигнати, започнете следващата.

WordPress Photo

  1. Анализирайте целта си

Трябва да се запитате за какво служи тази цел, защо е добра и как можете да я постигнете. Това ще ви позволи да преразгледате своите силни и слаби страни, както и да разпознаете зоната си на комфорт. Бъдете сигурни и уверени, че ще можете да го направите, въпреки че в началото може да изглежда трудно.

Снимка от mundocurioso.com

  1. Отнеме време

Ако искате да започнете нов начин на живот или навик, просто започнете, като дадете време на тази задача. Не отлагайте тази цел или никога няма да я постигнете.

Снимка от vitadelia.com

  1. Направете целта си известна

Подчертайте важността на това усилие, за да не остане незабелязано. Независимо дали с напомняния за календар или на мобилно устройство, не забравяйте да отделите време за новата си цел.

Снимка от Blogspot

  1. Имайте под ръка всички елементи, за да можете да постигнете целта

За да избегнете отказването за кратко време, вземете всички необходими елементи, за да започнете добре навика. Например, ако тренирате, имайте предвид, че ще ви трябват тенис обувки, спортно облекло, както и малко оборудване за упражнения.

Снимка от quehacerpara.net

  1. Първи стъпки

Не чакайте понеделник или първия ден от годината, за да започнете диетата, да прочетете книга или да откажете цигарите. Всеки ден от седмицата е подходящ момент да започнете целта си, в противен случай просто отлагате заниманията си и мързелът се увеличава.

Снимка от marinasalvador.com

  1. Обърнете внимание на емоциите

Правенето на това, което харесвате, предизвиква състояние на благополучие и удовлетворение. Отделете малко време, за да разпознаете какви усещания и емоции ще постигнете новата си цел и как тя ще подобри вашия професионален и личен живот.

Снимка от Huffington Post

  1. Игнорирайте гласовете на мързела

Въпреки че е обичайно да се намират оправдания за спиране на изпълнението на определени задачи, които тялото или умът смятат за трудни, не се отказвайте от целта си. Не забравяйте дългосрочната полза.

Интернет снимка

  1. Поддържайте дисциплина

Дайте сериозността, която вашият навик заслужава, придайте му необходимото значение, както и приоритизирайте дейностите си, като отделите специално време за тази цел.

Интернет снимка

  1. Приемете този навик като философия на живота

Помислете, че това е процес, който се нуждае от време и търпение, не се отказвайте, ако един ден той се провали. Ще има повече дни, за да постигнете целта си, стига да имате спокойствие и дисциплина. Научете се да се справяте с разочарованието и опитайте отново. Насладете се на учебния процес.

Интернет снимка