навика

Искате ли да започнете нов навик, но се страхувате да не успеете? Не се притеснявайте, включете нов навик в нашето ежедневие, спортувайте, спазвайте диета, отслабнете и т.н. Не е толкова сложно, колкото изглежда. Трябва само да повторим това, което искаме да си превърнем в навик в продължение на 21 последователни дни и ще го постигнем. Искате ли да знаете защо 21 дни, нито един повече, нито един по-малко? Тогава ще ви кажем!

Днес ще откриете причините, поради които не можете да спортувате редовно, да спазвате диета до края или друга цел, която сте си поставили в даден момент от живота си.

За начало ще ви разкажем какъв е навикът. Навикът е нещо, което правим ежедневно автоматично, автоматизъм. Този автоматизъм, тъй като вече го имаме вътрешно и сме свикнали да го правим всеки ден, правим го без да мислим, автоматично, откъдето идва и името.

Теорията на Уилиам Джеймс, нов навик само за 21 дни

Уилям Джеймс е бащата на съвременната психология и философ. През 1890 г. той публикува статия, наречена "Навикът". Тази статия е част от писмената му работа "Принципи на психологията". Той обяснява пластичността на нервната система и мозъка чрез своята 21-дневна теория.

Всяка промяна, която прилагаме в живота си, води до промени в нервната система, която засяга мозъка, като създава нови невронни вериги. Веригите модифицират и определят начина, по който работи нашият мозък, нашите навици.

За да създадем нова верига за новия навик, който искаме да възприемем, трябва да работим в подсъзнателната част на мозъка си, където се съхраняват нашите спомени, където се създава ученето и следователно навиците ни.

Според Уилианс Джеймс този процес продължава 21 дни (въпреки че може да варира малко в зависимост от човека). Мозъкът не усвоява промените наведнъж, а постепенно, затова трябва да повтаряме същия жест в продължение на 21 дни, така че мозъкът да го предаде на нашата съзнателна част, да го превърне в учене и накрая да го съхрани като навик. Така че не се обезсърчавайте, трябва да бъдете търпеливи. Краят на процеса си заслужава.

Тази теория е доказана от учените по-късно.

Работата навик е ключът

Ако работим върху навиците си, коригираме ги и придобием нови, ще можем да намалим броя движения, които правим, когато правим нещата, ще ги правим по-точно, няма да имаме толкова умора и ще намалим вниманието че трябва да плащаме, когато го правим, защото като го правим автоматично, няма да има нужда да мислим за това.

Започването на нова рутина, включително нов навик в живота ни, е въпрос на време. Просто трябва да повторим жеста, който искаме да направим, 21 поредни дни и ще видим как ще го направим, без да се замисляме, без усилия и без да се уморяваме. За това трябва да сме постоянни и да не изоставяме целта си по средата на пътя, наградата си заслужава.

Отслабването, поддържането на форма, отказването от тютюнопушенето, изучаването на английски език, спортуването са най-често срещаните навици. Но тези и много други могат да се прилагат в нашето ежедневие. Получаване както на благосъстояние във вашето ежедневие, така и на професионално здраве.