тегло

29 октомври 2012 г.

Наднорменото тегло и затлъстяването се характеризират с наличието на излишни телесни мазнини, което представлява рисков фактор за развитие на диабет, високо кръвно налягане, някои видове рак и сърдечно-съдови заболявания.

В момента в Мексико 7 от 10 възрастни са с наднормено тегло, поради което това се счита за проблем на общественото здраве.

Вземете своя ИТМ

Лесен начин да разберете дали имате наднормено тегло или затлъстяване е чрез получаване на индекса на телесна маса (ИТМ). Този индекс е един от параметрите, използвани от диетолозите за оценка на вашия хранителен статус.

Можете да изчислите своя ИТМ, като знаете точното си тегло и височина. Получава се чрез разделяне на теглото в килограми на височината в метри, на квадрат, т.е.

ИТМ = Тегло (кг) / Размер2 (m)

Например:
Ако тежите 60 кг и измервате 1,55 м

60/(1,55 × 1,55) = 60/2,40 = ИТМ 25

ИТМ

Според Световната здравна организация ИТМ от 25 до 29,9 се класифицира като наднормено тегло, докато адекватният ИТМ трябва да бъде под 24,9.

Източник: Световна здравна организация "

И накрая, за да извършите пълна оценка на вашия хранителен статус, препоръчително е да посетите вашия диетолог, който ще ви посъветва, за да можете да започнете диетичен план, който заедно с физическите упражнения ще ви помогне да отслабвате прогресивно, безопасно и подходящо.

Да гледате по-късно не си струва, това, което си струва, е да видите преди и да сте подготвени, започнете днес!