Храната е предмет, който се изучава като семейство и който определя бъдещото здраве на децата

Мадрид | 07 · 07 · 14 | 15:52

захарта

Споделете статията

повечето от добавени захари в хранителните продукти идва от безалкохолни напитки, спортни напитки, енергийни напитки, сокове, кола, бисквитки, сладолед, бонбони и други десерти. Храната е предмет, който се изучава като семейство и който определя настоящето и бъдещото здраве на нашите деца.

Както е посочено от уебсайта на Център за насърчаване на храненето към Министерството на земеделието на САЩ (selectmyplate.gov), ако не купувате храни и напитки с добавена захар, децата няма да могат да ги пият толкова често.

Бонбони и сладки напитки имат много калории, но малко хранителни вещества, обяснено на уебсайта на американската институция, където те настояват за необходимостта да се ограничи количеството храна и напитки с добавени захари, които децата ядат и пият.

Ето десет съвета, които този център за популяризиране на общественото здраве предлага на родителите, които са загрижени за това децата им да се хранят по-здравословно.

Сервирайте на малки порции: Не е нужно да изоставяте всички сладкиши и десерти. Покажете на децата, че малко количество бонбони може да продължи дълго време. Използвайте по-малки купички и чинии за тези храни. Те могат да споделят лакомство или да разрежат голямо парче сладкиши на две.

Пийте разумно: Содата и други сладки напитки съдържат голямо количество захар и са висококалорични. Предлагайте вода, 100% сок или мляко, когато децата са много жадни.

Избягвайте линейното със сладкиши: В повечето супермаркети има каси, в които не се разполагат сладкиши и сладкиши. Чакането за плащане близо до дисплеи с шоколад, дъвки и бонбони винаги улеснява децата да ни помолят да им купим нещо и избягването на изкушението е по-трудно.

Не използвайте сладкиши и храна като награда: Предлагайки храна като награда за добро поведение, децата се научават да мислят, че някои храни са по-добри от други. Наградете децата с мили думи и утешителни прегръдки или неизяждани предмети като стикери, за да се почувстват специални.

Направете плодовете вашия ежедневен десерт: Печените ябълки, плодовите салати или замразеният натурален сок като ледени барове могат да се превърнат в вкусни десерти в сравнение с тези с по-високо съдържание на калории, като крем, крем или шоколадово мляко.

Забавлявайте се с храна: Сладките храни, които предлагат на пазара за деца, използват рекламни послания, които ги превръщат в „забавни храни“. Направете питателната храна забавна, като я приготвяте с помощта на деца и като използвате креативност като семейство. Можете да направите усмихнато лице от бананови филийки и стафиди например или да нарежете плодове в забавни и лесни форми с шаблони за бисквитки.

Насърчете децата да измислят нови закуски: Направете свои смеси за леки закуски с пълнозърнести храни, сушени плодове и несолени ядки или семена. Предоставете съставките на децата и ги оставете да изберат какво предпочитат да бъдат част от тяхното „ново“ мезе.

Играйте детективи на стойката за зърнени храни: В супермаркета научете децата как да намерят количеството на общите захари в различни кутии със зърнени храни и ги проверете, за да сравните зърнените култури, които харесват, и изберете една с най-малко количество захар.

Не превръщайте сладките изненади в ежедневен навик: Сладките изненади са страхотни от време на време, но не ги превръщайте в ежедневие. Ограничете сладките предмети до специални поводи.

Ако децата не ядат храната, те не се нуждаят от сладки „екстри“: Винаги трябва да имаме предвид, че сладките или бисквитките не трябва да заместват храните, които децата ни не ядат по време на хранене.