Диета за намаляване на любовните дръжки

Причини за натрупване на мазнини в кръста

Нека да видим някои от причините, които влияят на появата на страховитите любовни дръжки:

любовните

  • Начинът на живот в развитите страни ни доведе до определени ексцесии. По този начин заседналият живот, лошите хранителни навици, стресът, хормоналните промени и токсичното поведение като пушене и пиене на алкохол са причините, които причиняват увеличаване на токсичното натоварване в организма, главно в мастната тъкан като талията и корема, бедрата и задните части, ръцете, лицето и шията, гърдите и др.
  • Хроничният стрес, по-специално, е една от причините, които могат да доведат до изпъкналост на корема. Когато нивата на кортизол (хормон на стреса) са високи в продължение на много месеци или години, хората, които страдат от него, са склонни да имат по-висока обиколка на талията от тези, които нямат повишени нива на кортизол.
  • По същия начин тревожните разстройства като аерофагия, при която въздухът се поглъща през устата или се яде бързо или се говори много по време на хранене, ще запълнят стомаха ни, затруднявайки храносмилането и подувайки корема.
  • И накрая, по отношение на хормоналните промени, трябва да се отбележи, че след менопаузата, поради намаляването на естрогените, разпределението на мазнините при жените, които преди са били в областта на глутеуса на бедрената кост, сега е в кръста, както при мъжете.

Защо сме по-добри сутрин и по-лоши следобед?

През нощта сме без да ядем храна, тялото ни е отпуснато, почива и енергията, която има го използва за поддържане на жизнени показатели и регенериране и прочистване от токсините, които се натрупват през деня.

Клетките на червата например се регенерират ежедневно, защото те получават най-много агресии и е логично, тъй като ядем поне 3 или 5 пъти на ден. Така през нощта постим, а лимфната и кръвоносната система са отговорни за мобилизирането на токсините, които тялото ни уврежда, и пренасянето им до отделителните органи като пикочната система, кожата, белите дробове, лигавиците, черния дроб, изпражненията.

Напротив, през целия ден се подуваме по различни причини, главно защото ядем храна и понякога гълтаме въздух съзнателно или несъзнателно. Ако страдаме от бавно храносмилане или се храним много бързо, много вероятно е да се окажем с изпъкнал стомах. Поради тази причина, наред с други причини, е препоръчително да се храните бавно.

Диета за намаляване на любовните дръжки

Диетата за намаляване на любовните дръжки трябва да изобилства от зеленчуци, зеленчуци и плодове заради богатството на фибри. Фибрите са интересни главно за това, че засищат, за насърчаване на чревния транзит и по този начин избягване на запек и поддържане на баланса на чревната флора на дебелото черво.

По този начин ще се спрем на сложни хидрати с бавно усвояване, които ще ни дадат енергия за по-дълго време и по този начин ще контролират апетита ни. Пълнозърнестите храни, които препоръчвам, са кафяв ориз, овес, просо и киноа, както и тестени изделия и пълнозърнест хляб. Трябва да имаме предвид тази група храни при всяко хранене, което ядем всеки ден. Също така трябва да консумирате бобови растения два или три пъти седмично.

От друга страна, прости захари, индустриални сладкиши и сладкиши, бели брашна, маргарини, пържени картофи, бисквитки, леки закуски като пържени ядки, готови храни, сладоледи и др. Те са първите храни, които ще трябва да премахнем, ако се интересуваме от диета за намаляване на любовните дръжки. В същото време не бихме препоръчали червено месо, колбаси, мляко, мазни сирена в рамките на здравословна диета, ако искате да намалите талията си.

Съвети за намаляване на талията

Някои съвети, които ще ни помогнат да намалим любовните дръжки, са: вместо краве мляко бихме могли да дадем алтернатива на зеленчукови напитки от ориз, овес, спелта, които също са обогатени с калций. Най-добрият протеин се извлича от соя (тофу, темпе) и сейтан, бяла риба (мерлуза, треска, морска риба), яйца, синя риба (херинга, сьомга, сардини) и пиле.