Черешовата диета определено ще помогне за подобряване на здравето ни. Черешите в 100 g имат около 60 килокалории. 80 процента е вода, останалите 20 процента съдържат голямо количество витамини и минерали. Не забравяйте обаче да разнообразите диетата с череши с други нискокалорични продукти, защото овладяването на една съставка може да доведе до черешовата диета, вместо да помогне например да допринесе за стомашни проблеми. Проверете как да съставите диета от череши, за да отслабнете бързо и здравословно.

диета

Наистина ли диетата с череши е диета за отслабване? Черешите, макар и много сладки, не угояват.

Въпреки че за плодовете те съдържат много калории: 63 kcal/100 g (почти двойно повече от ягодите), но също така и голямо количество пектини, които не само подпомагат процеса на отслабване, но и имат способността да „улавят» холестерола молекули, като по този начин намалява нивото им и предотвратява сърдечно-съдови заболявания.

Също така, черешите са безопасни за хора с диабет, тъй като имат нисък гликемичен индекс (20).

Черешова диета - принципи

Черешовата диета, подобно на другите диети, базирани на доминирането на един компонент, носи риск да не осигури на тялото необходимите хранителни вещества, необходими за правилното му функциониране. Следователно черешова диета трябва да се използва не повече от 4 дни.

Не пийте черешата с никаква течност, особено вода или мляко. Тази комбинация може да доведе до стомашно-чревни проблеми, например диария.

Не яжте череши преди хранене, особено тези, които са трудно смилаеми (например месо), защото тези сладки плодове също затрудняват храносмилането.

Също така трябва да се помни, че суровите череши остават в стомаха доста дълго време, поради което те трябва да се избягват от хора с чувствително стомашно заболяване или пептична язва.

Череши: здрави ли са те?

Какви хранителни вещества осигурява вишневата диета?

Черешите са безценен източник на много витамини и минерали, благодарение на които са полезни при лечението на анемия. За съжаление, диета, чиито единствени съставки са само череши, може бързо да доведе, наред с други. при стомашни проблеми Ако обаче черешите са допълнение към други хранителни продукти, те със сигурност ще имат положителен ефект върху здравето ни. Черешите съдържат:

  • A, C, K, P предотвратяват анемията, укрепват стените на кръвоносните съдове;
  • Витамините от група В лекуват заболявания на пикочните пътища, включително разтваряне на камъни в бъбреците, намаляване на количеството пикочна киселина в кръвта, така че се препоръчват за хора с подагра, те също така намаляват нивото на "лошия" холестерол;
  • цинкът, селенът и желязото укрепват имунната система на организма и следователно допринасят за увеличаване на устойчивостта към инфекции;
  • йодът стимулира производството на хормони на щитовидната жлеза, които поддържат метаболизма;
  • калий и магнезий укрепват кръвоносната система;
  • фосфор и калций, които укрепват костите и зъбите;
  • пектините прочистват червата и регулират функционирането на храносмилателната система;
  • флавоноиди, които неутрализират действието на свободните радикали и забавят процеса на стареене;
  • елагова киселина, която предпазва от рак;
  • Танините (включително танините), които се съдържат в черешовите дръжки, се използват под формата на чайове и настойки за лечение на инфекции на дихателните пътища и пикочните пътища.

Ефектите от черешовата диета

  • прочистване на организма от токсини,
  • прочистете дебелото черво от отлагания и подобрете перисталтиката си,
  • укрепване на имунната система,
  • стегната кожа
  • хранене на луковици за коса.

Черешова диета - закуска

За закуска можете да приготвите хранителен и диетичен омлет с овесени трици с добавка на череша.

Черешова диета - вечеря

Лятото е най-доброто време да се насладите на вкуса на диетични извара кнедли с череши. От тези вкусни плодове можете да приготвите и супа с добавка на лимон и карамфил. Ако сте на диета, можете да имате череши вместо чиния за вечеря. Не забравяйте обаче, че такава прочистваща диета не може да продължи повече от 2 дни.

Черешова диета - вечеря

За вечеря можете да приготвите салата с череши, сирене рикота и чили с черешов винегрет.

Хранителна информация за череши (в 100 g)
Енергийна стойност - 63 kcal
Общ протеин - 1,06 g
Мазнини - 0,20 g
Въглехидрати - 16,01 g (включително прости захари 12,82 g)
Фибри - 2,1 g
витамини
Витамин С - 7,0 mg
Тиамин - 0,027 mg
Рибофлавин - 0,033 mg
Ниацин - 0,154 mg
Витамин В6 - 0,049 mg
Фолиева киселина - 4 µg
Витамин А - 64 IU
Витамин Е - 0,07 mg
Витамин К - 2,1 µg
Минерали
Калций - 13 mg
Желязо - 0,36 mg
Магнезий - 11 mg
Фосфор - 21 mg
Калий - 222 mg
Цинк - 0,07 mg
Източник на данни: Национална база данни за хранителните вещества на USDA за стандартна справка