Открийте често срещаните цели на хроничното възпаление. и как да го спра.

от: Стивън Перин, списание AARP, 13 декември 2017 г. | Коментари: 0

En español | Артериосклероза. Диабет. Артрит. Затлъстяване. Псориазис. Астма. Рефлукс. Хронична умора Заболяване на венците Тендинит Те са много различни заболявания, но всички те атакуват, буквално, от главата до петите. Всички те обаче имат един общ симптом: възпаление.

„Възпалението задвижва процеса на стареене по-бързо от всеки друг биомаркер“, обяснява д-р Тасним Бхатия, автор на 21-дневната корекция на корема. „С напредване на възрастта възпалението се увеличава, отчасти защото телата ни са по-слаби в смилането и обработката на хранителните вещества, от които се нуждаем, за да ги регулираме.“ Този нарастващ възпалителен процес играе роля при много заболявания, свързани със стареенето.

Възпалението е естественият отговор на нашето тяло на физическа и микробна атака. „Когато един мускул или сухожилие е наранен, червените и белите кръвни клетки мигрират към тази част на тялото, за да им помогнат да се излекуват“, обяснява Джордан Д. Мецл, лекар по спортна медицина и автор на Рецепта за тренировка на д-р Джордан Мецл. Но хроничното възпаление възниква, когато телата ни възприемат, че са застрашени, поставяйки имунната ни система в състояние на постоянна атака; Това драстично увеличава риска от сърдечни заболявания, рак, диабет и болестта на Алцхаймер. Разгледайте някои от често срещаните места, в които се появява възпалението и как можете да се борите с него.

борим

Илюстрация от Стив Санфорд

1. Мозък: болест на Алцхаймер

Направете следното: Яжте здравословни мазнини. Възпалението може да се види в мозъка на хора, склонни към болестта на Алцхаймер до 20 години преди появата на симптомите. Защитете мозъка си с мазнини и мастноразтворими витамини, като A, C, E и K, казва Bhatia. Ядки, авокадо и зеленчуци, гарнирани със зехтин, са добри възможности.

2. Очи: Хронична умора

Направете следното: Разменете кафето със зелен чай. Ако никога не се чувствате напълно будни, дори и след добър нощен сън, това може да се дължи на хронично възпаление на ниско ниво. Хранителните вещества в зеления чай, наречени полифеноли, могат да помогнат.