Въведение
Излишъкът от храна и напитки, заседналият начин на живот, работното време и липсата на сън водят до нездравословен начин на живот, който води до поредица от краткосрочни заболявания. Следователно, трябва да детоксикираме тялото си от време на време, освобождавайки го от натрупаните примеси с прочистваща диета. Ако искате да научите повече за този тип диета, продължете да четете.
Определение
The почистваща диета Това е методът на хранене, който трансформира и елиминира токсините, натрупани от тялото, които понякога не се елиминират със същата скорост, както се консумират, в допълнение към осигуряването на хранителни вещества, необходими за подобряване на здравето. С тази диетична насока тялото се алкализира, намаляване на оксидативния стрес произведени от свободните радикали, губят телесни мазнини и течности, прочистват червата, пречистват черния дроб и се чувстват по-жизнени.
Това не е диета, предназначена за дългосрочно отслабване, но е добър начален вариант да започнете с по-изискано тяло.
За кого е подходящ
Почистващата диета е предназначена за всички онези хора, които се нуждаят от пречистване на тялото си, тъй като то е в постоянен контакт с него многобройни изкуствени вещества и процесът на отстраняване на грешки е необходим с известна честота.
В първата стъпка тялото се метаболизира изкуствени вещества за да не се опиянят и да могат да ги изгонят правилно. Ако това не се случи, те се отлагат в черния дроб, инициирайки процеса на интоксикация.
Какви храни трябва да ям?
Храната трябва да осигурява хранителни вещества и да не съдържа синтетични частици, така че те трябва да са органични и естествени продукти.
- Консумацията на растителни протеини трябва да бъде приоритетна пред животните в съотношение 70/30.
- Пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци, плодове и семена подобряват чревния транзит, осигуряват микроелементи и прочистват черния дроб.
- Зелените смутита, богати на хлорофил и калий, действат върху черния дроб и осигуряват ензими, които помагат за подобряване на храносмилателните процеси, особено краставица, целина, ябълка, магданоз, манголд и папая.
- Овесената каша е богата на фибри, аминокиселини и зърнени култури, освен това осигурява бавно усвояващи се въглехидрати и се бори със запека.
- Зеленчуците с най-голям прочистващ ефект са лук, чесън, артишок, ендивия, ендивия, целина, ряпа, цвекло, морков, репички и аспержи.
Значението на водата в прочистващата диета
Важно е при този тип диета a достатъчен прием на минерална вода (не от чешмата, богата на хлор), за да се избегне запек, а остатъците от фекални вещества, уловени в червата, продължават да отделят токсини, които се връщат в кръвта и се разпръскват в тялото, запазвайки тази токсичност. Освен това той си сътрудничи с бъбреците в процеса на елиминиране на токсичните отпадъци. Трябва да се поглъща по един литър за приблизително всеки 18 килограма на ден.
Пример за дневен план
Закуска: 1 чаша зелен чай, 1 парче плод, 1 нискомаслено кисело мляко и овален овес.
В средата на сутринта: зелен чай и 1 хлорофилен шейк.
Обяд: салата с маруля, домат, кафяв ориз, гъби и леща. 1 парче плод и зелен чай.
Вечеря: яхния от зеленчуци и риба.
През целия ден трябва да се приемат 3 литра вода.
Чести въпроси
На какви органи влияе прочистващата диета?
Органите, които са засегнати от прочистващата диета, са черният дроб, червата и бъбреците, които са отговорни за обработката на хранителни вещества и изхвърлянето на токсините. Този тип диета ще почистите отпадъците това може да остане от лоши трансформации.
Колко дни трае прочистващата диета?
Важно е специалистът да ни казва колко дълго е нашият почистваща диета, тъй като има някои, които могат да продължат от три дни до седмица и дори по изключение до един месец. Колкото по-кратки са те, толкова по-ограничителни и интензивни ще бъдат, така че продължителността от една седмица ще позволи по-балансиран и здравословен начин на хранене.
Колко често е препоръчително да се изпълнява прочистваща диета?
Това не е диета, която можем да използваме често за дълги периоди от време, най-много, можем да я правим на всеки два или три месеца, в зависимост от интензивност на детоксикацията.