Начало/Здраве/Продължителна дихателна техника Какво е това? За какво е? Работи?

Съдържание на статията

Уморен от всяка година, която предлагате намалете теглото си, излишните си килограми и локализираните мазнини, и че годините минават, без да се получи? Япония и САЩ преживяват истински фитнес революция: удължена техника на дишане, което гарантира, че с дихателни упражнения можете да изгаряте мазнини.

Предвид нарастващата популярност на метода и научната дискусия, която той генерира, ще се задълбочим какво е това, как се практикува и дали има рискове за здравето.

Какво представлява техниката на дълго дишане?

Различни изследвания свързват практиката на йога, дълбоко дишане и ускорена загуба на тегло. The "Oxycise" или "диета с продължително дишане" е името, дадено от японския актьор Мики Ryosuke към неговия метод за сваля, според него, 13 килограма и намалява талията му с 12 сантиметра. Да, и всичко това само за няколко седмици.

Най-изненадващото е, че първоначално това не беше целта на Ryosuke. Тези упражнения бяха „предписани“ от лекаря за успокояване на болките в гърба чрез дихателни упражнения.

продължителна

Новост или мода?

Отвъд това дали е ново фитнес мода и личното благосъстояние, данните показват, че продължителното дишане е реалност, поне в САЩ, където преди самия японски актьор, Джил Джонсън го представи. И до днес е известно, че те го практикуват повече от 750 000 души.

Проучване, проведено от Университет Хамптън показа това деца с наднормено тегло, които практикуват йога и изпълняват упражнения за дълбоко дишане, отслабнали. С изричната комбинация от двете действия и без намаляване на приема на калории.

Отговорниците за това разследване настояват, за да бъде то ефективно, Тези комбинирани упражнения трябва да се изпълняват в продължение на 30 минути поне три пъти седмично.

Във всеки случай специалистите подчертават, че този вид чудо упражнения те не могат да бъдат заместител на физическата активност, а допълнение. Особено при тези хора, които водят заседнал живот, без активност и започват да се отнасят сериозно към физическото си благополучие.

Наистина ли дългата дихателна техника работи за отслабване?

Вече знаем какво твърди изобретателят му. Въпреки това: Наистина ли е ефективен? Има ли научни гаранции, че работи? Имате ли неизвестни рискове?

Според специалисти, основата, на която Японска техника за отслабване работи върху разграждането на натрупаните в организма мазнини. Тази мазнина се състои главно от кислород, водород и въглерод.

А) Да, когато правите инхалационно движение, кислородът действа върху мазнините, разлагайки го на въглерод и вода. Въглеродът се изхвърля от тялото през белите дробове, където достига чрез кръвта.

Опасна ли е продължителната дихателна техника?

Тъй като тази процедура води до a елиминиране на токсините чрез отстраняване на въглерода от мазнините, Въпреки че няма научни доказателства, Японски метод Диета за дълбоко дишане за загуба на корем и мазнини по корема, Той не носи априори рискове за човека според неговите организатори. Всъщност се твърди, че освен че ви помага да губите мазнини, методът укрепва ядрото.

Не е странно, тъй като, По време на тези упражнения усилията се концентрират върху диафрагмата и флексията и мускулна контракция коремни мускули.

Метод Ryosuke за бързо изгаряне на мазнини по корема

Въпреки суматохата, настъпила с появата на тази особеност метод за отслабване, истината е, че много лекари разпознават ефективност на някои дихателни упражнения за отслабване, освен да се отпуснете. Според неговия популяризатор, както можете да видите на видеото по-долу, най-важното е да възприемете техниката на продължително дишане позата.

Как да изпълняваме движенията на дългата дихателна техника

По този начин, поставяне на единия крак отпред, като същевременно оставяте тежестта на тялото да падне върху другия крак.

Веднъж в правилната позиция, трябва да вдишвате въздух, да напълните дробовете си за кратко време от 3 секунди непрекъснато. Когато тялото ни (и белите дробове) са кислородни, вдигнете ръцете си със стегнати седалищни мускули, за седем секунди, в които трябва да изхвърлим натрупания въздух.

Според този японски актьор, методът е ефективен, ако тренирате между 2 и 5 минути на ден.

Други упражнения в техниката на дълбоко дишане на Мики Ryosuke

След упражнението откривателят увеличава упражнения, които могат да се изпълняват в рамките на дългата дихателна техника да губят телесни мазнини.

Така че докато Основата е същата (подкрепете единия крак отпред, носейки тежестта на другия, и с напрегнати мускули), задните движения варират.

Един вариант би бил поставете едната си ръка пред корема, а другата отзад, извършване на вдишванията както при предишното, с изключение на това, че тук усилието пада върху стомаха.

Има ли рискове от практикуването на дългата дихателна техника?

Всъщност няколко изследователи са насочили критиката към този взрив на Чудо диети за загуба на мазнини с почти никакви физически упражнения в щетите, които могат да причинят.

В своите аргументи те посочват това твърде дълбокото и продължително дишане и в двете фази може да промени баланса между въглерод и кислород. Този въглерод също изпълнява a неутрализираща функция. В най-сериозните случаи те осигуряват, дишането прекалено дълбоко може да причини замаяност или дори припадък и замаяност.

По същия начин те изглеждат сериозни съмнения на физиологично ниво: наистина ли изгаря мазнините само чрез активиране на метаболизма? Засега единственият изпитан път включва аеробни упражнения.