Хрущялът е жизненоважен компонент на ставите, който може да бъде повреден при износване или нараняване. Областите на тялото, най-предразположени към увреждане на хрущяла на ставите, са коляното, китката, глезените, лактите, раменете
Най-подходящият начин да поддържаме хрущяла здрав и да поправяме вече повредените е да осигурим на тялото си добра и здравословна диета, включително витамини, тъй като те са отговорни за осигуряване на добро функциониране на тялото и особено на ставите.
От Mofit Valdemoro ви предоставяме най-важните добавки:
Калций
И сухожилията, и хрущялите са съставени от калций. Калцият се използва за растеж на клетките и поддържане на здрава съединителна тъкан. Когато сухожилията и хрущялите са повредени, може да е необходимо повече калций за излекуване и възстановяване. Тялото ще използва запасите си и наличния калций от дневния прием на храна. Консумирането на адекватни количества калций всеки ден е важно за осигуряване на оптимално излекуване и предотвратяване на остеопороза. Храните, богати на калций, включват кейл, спанак, швейцарска манголд, сирене и кисело мляко.
Магнезий
Магнезият работи заедно с калций и витамин D за изграждане и възстановяване на здрави хрущяли и сухожилия. Функциите на магнезия са да поддържа нормална мускулна маса и нервна активност и здрава имунна система. Магнезият участва в синтеза на протеини, които образуват съединителна тъкан. Производството на тъкани и кости зависи от извънклетъчните концентрации на магнезий. Нараняванията могат да причинят болка или дегенерация на съединителната тъкан. За да се осигури бързо възстановяване от заздравяването на сухожилията и хрущялите, адекватният прием на магнезий е от първостепенно значение за максимални резултати. Източници на магнезий са зелените зеленчуци, бобовите растения, ядките и семената.
Витамин А
Витамин А е един от най-важните компоненти за здравето на всички телесни тъкани, притежава страхотни антиоксидантни свойства и елиминира свободните радикали, които са вредни за клетките на тялото.
Всички тези хора, които са страдали от ставите, е жизненоважно да консумират този вид добавки.
Някои храни, богати на витамин А, са: масло от треска, черен дроб, бъбреци, яйца, всички млечни продукти, наред с други чушки, пъпеш, домати, броколи, сладки картофи, кайсии, грейпфрути, моркови, тикви и почти всички зеленчуци.
Витамин Ц
Витамин С е един от най-важните за правилното функциониране на организма; едно от най-големите и най-важните му свойства е да помага за възстановяването и растежа на тъканите.
Също така е от съществено значение за производството на колаген, важен протеин, чиято основна функция е образуването на сухожилия, вени и връзки, той също е много полезен при възстановяването на хрущяла. Този витамин не може да се съхранява, така че трябва да се попълва всеки ден.
Най-богатите източници на витамин С са плодовете и зеленчуците. Плодовете, които го съдържат в по-голямо количество, са цитрусови плодове, пъпеш, папая, манго, ананас, плодове и гуава. В зеленчуците можем да го намерим в картофи, домати, чушки, тикви, маруля, броколи и др.
Витамин D
Витамин D е много важен за образуването на костите и хрущялите, съхранява се в мастната тъкан и помага за усвояването на калция. Ако този витамин липсва в тялото ни, рискуваме да развием остеопороза.
Най-често срещаният начин за набавяне на този витамин е чрез някои витаминни добавки или яденето на храни, богати на това хранително вещество. По същия начин можете да отделите и няколко часа слънце, с което ще накараме тялото да стимулира производството му.
Храни, които осигуряват витамин D: Риба, маргарин, всички млечни производни, както и обогатени храни като мляко и зърнени храни.
Не забравяйте, че когато хрущялът е износен, болката, усещана при всяко движение, е почти непоносима, от Mofit съветваме да консумирате този вид добавки, за да се опитате да оптимизирате най-доброто представяне на нашите стави и сухожилия.