Както при всяка друга част от тялото ни, тестисите Те са еднакво податливи на болести, заболявания, наранявания и, също така, на широк спектър от състояния, по същия начин, както при жените е случаят с яйчниците. И наистина, както при простатата или пикочния мехур, от съществено значение е да сте в перфектна хармония със здравето на тестисите, особено ако искате да имате деца.
Всъщност, доколкото мъжка плодовитост загрижен е поддържането на правилното здраве на тестисите е от съществено значение, както и от съществено значение. Знаете ли основно защо? Всеки тестис съдържа поредица от малки тубули или епруветки, които съдържат както тестостерон, така и клетки, произвеждащи сперма. На свой ред в тях се помещават зародишни клетки, 23-те хромозомни клетки, които мъжете репликират, за да произведат сперматозоиди. И най-вече, са мястото, където настъпва сперматогенезата.
Всяко нараняване или патология обаче може пряко или косвено да повлияе на здравето на тестисите и в крайна сметка на самата плодовитост. Например тестисите са разположени в скротума (торбичка извън тялото), за да останат малко по-хладни и при температура по-ниска от телесната. Всъщност леко повишаване на температурата може да повлияе на нормалното производство на сперматозоиди, временно намалявайки плодовитостта.
От друга страна, въпреки че мъжът може да произвежда сперматозоиди през целия си живот (изчислено е, че тестисите са способни да произвеждат около 200 000 сперматозоиди в минута), след 30-годишна възраст и особено като продължавате да стареете, е общо за количеството тестостерон, произвеждано от тестисите, да започне да намалява.
Пазете се от ударите
Всички сме претърпели удар по тестисите; било то ритник, топка, която отива там, където всъщност не би трябвало ... Може дори да е обичайно да го страдаме от ръцете на нашето малко потомство, особено когато той започне да рита и имаме нещастието да имаме той в нашите ръце точно в тези моменти.
В повечето случаи то остава само при ужасна и неудобна болка, която обикновено намалява с изминаването на минути, докато изчезне напълно. Въпреки това, в зависимост от интензивността на удара и причината, която го е породила, може да възникне нараняване, което трябва да се лекува. Нещо повече, ако ударът е достатъчно силен, може да се наложи да отидете в болницата.
Истината е, че ударите по тестисите са изключително чести, особено ако вземем предвид това са органи, които висят извън тялото. Ако добавим, че те не са заобиколени от мускули или кости, практически няма какво да ги предпази, което ги прави много уязвими.
Един от първите симптоми е чувството на а огромна болка. В зависимост от интензивността може да бъде последвано от гадене и от време на време повръщане. За щастие - и това е нещо изключително положително, което трябва да подчертаем - за щастие те са направени от гъбест материал, който помага да се абсорбира ударът, избягвайки допълнителни щети. Освен това те са покрити и с устойчив материал, полезен за защита на вътрешната тъкан.
Въпреки че неравностите не могат да бъдат избегнати, особено когато са напълно непредсказуеми, от съществено значение е да се направи необходимото, за да се гарантира, че те не се появяват. Въпреки това, когато го направим, обикновено болката и гаденето обикновено отшумяват за около час. Какво още, с повечето наранявания няма увреждане на способността на тестисите да произвеждат сперматозоиди нормално.
Когато спортувате, отличен вариант е използвайте някакъв защитен елемент, особено ако е някакъв вид по-интензивна спортна дейност и където ударите или нараняванията са по-чести, като футбол или ръгби.
Ако работите седнали, ставайте редовно
Нормалното производство на сперматозоиди се случва при приблизително 34 ° C, което означава, че тестисите обикновено са с 3 ° C под нормалната телесна температура (което обикновено е 37 ° C).
От друга страна, когато има много топлина в околната среда, тестисите могат да се охладят бързо, за да продължат с производството на сперматозоиди, отдалечавайки се от тялото възможно най-много. На свой ред много ниската температура може да повлияе на сперматозоидите, следователно, когато навън е много студено, те са склонни да правят обратното: да се доближат до тялото.
В случай на топлина, когато температурата е твърде висока или тестисите се прегряват в резултат на определени навици, качеството на спермата може да бъде сериозно засегнато, намаляване на броя на сперматозоидите и подвижността. По този начин способността на сперматозоидите да плуват и да достигнат яйцеклетката, за да я оплоди, намалява.
Има няколко полезни съвета и насоки, които могат да ви помогнат да го избегнете (или поне да го намалите):
- Когато седите. Седенето за дълго време е много често за тестисите да се прегряват лесно, тъй като когато те са в близък контакт с бедрата, въздухът не може да достигне оптимално до тях, предотвратявайки нормалното разсейване на топлината. Препоръчително е да ставате на всеки толкова често, като изпъвате краката си. Ще бъде добре и за вас, когато разтягате гърба си.
- Носете удобни дрехи. Няма нищо по-лошо за здравето на тестисите, отколкото носенето на много тясно бельо, като обличане на тесни дънки. Ето защо е от съществено значение винаги да носите удобни гащи, изработени от лек плат, като памук, и които не се свиват.
- Избягвайте горещи душове или вани. Вземането на топла и релаксираща вана в даден момент не само не е контрапродуктивно, но дори може да бъде много полезно, особено заради своите успокояващи качества, полезно срещу тревожност и стрес. Правенето му твърде често може да доведе до временно намаляване на качеството на спермата.
Спазвайте естествена и здравословна диета
Дръжте a най-естествената и здравословна диета възможно е от съществено значение да се радвате на добро здраве. И в случая на тестисите, също е от съществено значение. Всъщност, знаете ли изобщо, че определени случаи на безплодие могат да се подобрят чрез промяна на диетата?
Преди всичко храни, богати на антиоксиданти, които спомагат за намаляване на високите нива на оксидативен стрес и възпаление, които в определени случаи могат да допринесат за образуването на рак (като Рак на тестисите). Интересни са ярко оцветените органични зеленчуци като моркови и червени и жълти чушки. Плодовете също са от съществено значение, като череши, нар, грозде и плодове.
Известно е също, че оксидативният стрес се превръща във фактор, който трябва да се вземе предвид при развитието на мъжко безплодие. Всъщност както тестикуларната тъкан, така и самата мъжка репродуктивна система са склонни да бъдат особено податливи на оксидативен стрес. Следователно е от съществено значение консумират антиоксиданти, които помагат да се увеличи естествената способност на организма да се бори по-добре с оксидативния стрес, предизвикан от свободните радикали. И освен това ще подобрят производството на сперматозоиди.
The фолиева киселина това е от съществено значение за клетъчното производство. В този смисъл е известно, че мъжете с ниско съдържание на фолати могат да имат 20 процента повече нездравословни сперматозоиди в сравнение с тези с нормални или по-високи нива. Открояват се зеленолистни зеленчуци като кейл и спанак), бобови растения, авокадо или цитрусови плодове.
В допълнение, различни проучвания показват, че храни, богати на витамин Е, витамин С, витамин D, цинк, калций и здравословни мазнини могат да помогнат много, когато става въпрос за увеличаване на броя на сперматозоидите.