Ръководство за: Красота

навика

  • Алехандра Сараскета
  • Вижте биографията
  • |
  • Вижте повече за красотата

За да отслабнете, формулата не е загадка: яжте здравословна диета и спортувайте. Въпреки че това са основните стратегии, има друга поредица от навици, които ви помагат да отслабнете и нямат нищо общо с диетата или тренировките.

1- Спя между 7 и 9 часа

Спазването на препоръчаните часове сън е от полза за всички и още повече, ако искате да отслабнете. Според списание Hola !, два хормона, лептин и грелин, са балансирани, докато спим.

Известно е, че лептинът е един от хормоните, който регулира апетита и този, който генерира чувство за ситост. Грелинът от своя страна се произвежда от стомаха, когато е празен. Според различни проучвания, спането по-малко от 7 часа намалява лептина (чувство за ситост) и увеличава грелина (чувство на глад).

2- Вземете малко слънце

Трябва да внимавате за UV лъчите, за да предотвратите фотостареенето и рака на кожата, но тялото също се нуждае от малка доза слънце. Слънчевите бани 20 минути на ден са навик, който може да ви помогне да отслабнете (и да поправите калция, важен за костите).

Как Въпросът е такъв. Тялото е в състояние да фиксира витамин D само когато е изложено на слънце. Като фиксирате този витамин, заедно с калция, помагате на тялото да използва мастните клетки за енергия. Недостигът на витамин D е свързан с натрупването на мазнини в корема.

Приемането на 20 минути слънце на ден помага за фиксирането на калций и витамин D

3- Влиянието на сезоните

Има смисъл да мислите, че през зимата ядете по-обилни ястия и това ви прави по-дебели през студените месеци, отколкото през лятото. И е вярно. Но това не е единственото нещо. Свързано с предишната точка, през зимата има по-малко слънчева светлина и също така сме склонни да прекарваме по-малко време на открито, което също допринася за напълняване.

4- Пийте вода преди сън

„Според проучване на Американското химическо общество този жест предотвратява затлъстяването и увеличава загубата на тегло“, каза д-р Пауло Росо пред Hola! Колко вода да се пие преди сън? Две чаши.

5- Значението на цвета на ястията

Това е може би най-неочакваният навик. Проведени са проучвания по този въпрос и е направено заключението, че най-добрият цвят на съдовете за отслабване е синият. „Този ​​цвят изглежда ограничава апетита ни. Проведените проучвания гарантират, че тя прави храната по-малко вкусна и следователно ни помага да контролираме тревожността си “, каза треньор по хранене пред испанското списание. Случайно ли е, че почти няма сини храни?

Всички тези навици могат да бъдат допълнителна помощ за тези, които искат да отслабнат, но истинската промяна зависи от диетата и здравословния начин на живот. Открийте някои съвети тук: Отслабнете, като ядете: съвети за отслабване, без да спирате да ядете

Повече за красотата

Ана де Армас залага на стил от 90-те: Подстригването я накара да изглежда съвсем различно

Актрисата се осмели да промени радикално външния си вид, за да започне 2021 година.

Фитнес експертът разкрива как тренират известни чилийски жени: Бегоня Басаури е една от нейните ученички

Треньорът Андреа Мадриаза даде подробности за своите фитнес процедури.

Монти Торент пуска мощно послание в Instagram срещу „срамуването на тялото“: „Стига предразсъдъци“

Водещият на „Así US“ призова да се бори с тези, които критикуват телата на другите.