тази статия

Купоните, пиршествата и обилните вечери свършиха и с това всички сме подтикнати от необходимостта отслабнете бързо Y. отслабнете.

За това обикновено прибягваме до чудодейна диета, която помага за премахване на излишните килограми, което обикновено е една от целите за новата година.

Недостатъкът на този вид екстремни диети е, че те често са придружени от проблеми и хранителен дисбаланс. В тази статия ще ви разкажа за негативните аспекти на най-известните модни диети.

О, и тук е съвместно видео това, което съм направил с канала „Некомфортни въпроси“, в който обясняваме точно това, но с досада на хумор. Препоръчвам ви да го гледате, защото е доста смешно 🙂

Съдържание на тази статия

Диета на Аткинс

Създаден от американския кардиолог Робърт С. Аткинс, се характеризира с това, че е диета много ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на протеини и мазнини.

Теорията на действието на Диета на Аткинс е, че като поглъща малко въглехидрати, тялото започва да освобождава кетонни тела, които използват мазнини като начин за извличане на енергия.

Въпреки че изобщо не звучи зле, има доста усложнения и е диета тотално небалансиран това може да донесе много проблеми на тези, които го правят. Ще ви кажа по-долу.

И ако искате повече информация за тази диета, посетете тази връзка: Уикипедия на диетата на Аткинс.

Диета на Дюкан

Създаден от френския диетолог и диетолог Пиер Дюкан, е много подобен на Аткинс, но допълнително ограничава консумация на въглехидрати, носейки го до минимум.

Операцията е много подобна на предишната и въпреки че двете често се бъркат, те имат няколко разлики по отношение на ограниченията и количеството разрешени въглехидрати и фазите, през които преминават.

И двамата са класифицирани като режими сериозно опасно към здравето.

Можете да прочетете по-подробна информация на този линк: Dukan Diet Wikipedia.

Кетогенни диетични проблеми

Диетите на Аткинс и Дюкан са част от групата на кетогенни диети за това, което беше обяснено по-горе. Въпреки че е вярно, че те помагат отслабнете бързо, Те са пълни с усложнения поради ниския или никакъв прием на въглехидрати, въглехидрати или енергия (в зависимост от варианта). Той води тялото в променено метаболитно състояние, наречено кетоза.

Някои от проблемите с тези диети са:

  • Намаляване на мускулната маса
  • Кръвни усложнения, подобни на тези при диабетици
  • Запек или диария (в зависимост от етапа на диетата)
  • Главоболие или главоболие
  • Халитоза (лош дъх)
  • Генерализирана умора и световъртеж
  • Претоварване на бъбреците
  • Деминерализация на костите
  • Хормонални смущения

И някои незначителни странични ефекти като неразположение, раздразнителност и т.н.

Все още има общности, които защитават този тип диета, но за щастие, всеки път е по-малко броят на хората, които се насочват към кетогенна диета.

Дисоциативна, дисоциативна диета или диета Монтиняк

Много автори го приписват, но бащата на разединената диета е професорът Мишел Монтиняк, оттук и името му.

Този е дори по-любопитен от останалите. Разделете на 3 всички видове храна (въглехидрати, протеини и неутрални).

Ако различните видове се смесят в стомаха, храносмилателната система се срива и съхранява глюкозата в тялото, като по-късно я трансформира в мазнина.

Има много варианти на диетата на Монтиняк, но основните рискове са:

  • Кетоза (с всички рискове, обяснени по-горе)
  • Загуба на мускулна маса
  • Те обикновено имат нисък калориен прием

Палео или палеолитна диета

Също известен като пещерна диета, диета от каменна ера или диета ловец-събирач. Състои се от консумация на същите диви растения и диви животни като нашите предци през палеолита.

Според защитниците му човешкото същество е накарано да консумира голямо количество мазнини и протеини и малко въглехидрати.

Той има своите усложнения, въпреки че от всички, които споменавам в тази статия, той е най-малко опасен. Добре управляван, той дори може да бъде полезен, ако компенсираме възможните недостатъци, които генерира. Всъщност някои от добрите аспекти, които има, е, че напълно отхвърля обработеното.

The разрешени храни които могат да бъдат погълнати от палео диетата са: всички видове цитрусови плодове, ядки, яйца, зехтин, кокосово масло, месо, риба и зеленчуци.

The Забранена храна Те са пържени храни, ананас, захари, сладкиши, преработени или рафинирани храни, масло от семена, млечни продукти, зърнени храни, бобови растения, алкохол. Генетично модифицираните храни като царевица и пшеница също са забранени.

Проблемите, които имате, отново са намаляването на въглехидратите в диетата. Освен това, ако получите твърде дисбаланс, може да имате дефицит на калций.

Монодиети или краш диети

Вероятно сте чували за ананасова диета, на диета с артишок, сироп диета... или подобен. Състои се от консумация само на една храна за определено време с цел отслабнете и отслабнете бързо.

Не знам кой е дошъл с тази прекрасна идея, но тя има много последователи и твърде много хора са я опитвали, с проблемите, които това води до себе си.

Вероятно ако направите такъв монодиета да, ще слезете, но поради недохранване, а не поради загуба на мазнини.

Всъщност, когато възобновите нормалната си диета, тялото ще се възползва от всичко, което допринасяте, дори и от най-малкия атом мазнина (няма да бъдете подложени на същото мъчение отново).

По този начин се подготвяте за нов кризисен период и не само ще си възвърнете килограмите, които сте имали, но вероятно ще напълнеете повече. Това, което обикновено се нарича ефект отскок.

Диети на гладно или на гладно

В миналото различни видове диети са били използвани с абсолютно бързо един или повече дни в седмицата, в комбинация с нискокалорични или временни селективни диети.

Тези формули за отслабване днес са напълно дискредитирани. Въпреки това много хора продължават да се доверяват, че ще го направят отслабнете бързо по този начин.

Понякога самият той не е строг пост и има тенденция да бъде… „без закуска утре“. Или „от сега нататък не вечерям“.

И точно обратното. Както ще обясня в следваща статия, трябва да осигурите на тялото нужните хранителни вещества няколко пъти на ден, така че, така да се каже, да се отпуснете и да спрете да искате да съхранявате излишните мазнини.

Диета за изгаряне на мазнини

Има три групи от този тип диета:

  • Стимуланти
  • Горелки
  • Потискащи апетита

Обикновено това е най-"необикновеният" и "чудотворен" метод от всички или това е, което тези, които процъфтяват на този пазар, се опитват да ви продадат.

Чрез някои мега готини хапчета Ще изгорите цялата мазнина, която сте натрупали през тези години, ще отнемете онова желание за храна или стимулиране на метаболизма ви за да се отървете от всички тези допълнителни любовни дръжки.

Повярвайте ми, че няма нищо добро в това да дадете на тялото си хапчета или хапчета за това. В случай, че е проработило (което не се случва), представете си нещо, способно да „разтопи“ телесните мазнини или химически да промени вашето ситост.

Без да знаете много за храненето или диетологията, скоро ще стигнете до заключението, че то не е здравословно и не е евтино.

Напоследък маркетинговите експерти на този продукт, осъзнавайки колко противоречив е той, му се радват с думите „естествен“, „направен с растения“ и т.н.

Дори съм виждал, че те се опитват да ви продадат, че под цялата тази мазнина има супер скулптурно и мускулесто тяло. Не обръщайте внимание, наистина това, което ще ви загуби, са парите ви.

И така, как да започна да отслабвам бързо и да отслабвам?

Моят съвет е да го правите по традиционни начини, основното е да промените диетата и начина си на живот, но бавно. Няма бърз или страхотен трик.

Бъдете подозрителни към всеки, който ви продаде, че с техния метод ще го направите загубите един тон мазнини за няколко седмици или дни, защото или ще, но ефектът на отскока ще бъде още по-лош, или няма да работи изобщо. Зад това има страхотна индустрия, която процъфтява с всичко това, не попадайте в капана му.

Скоро ще направя публикация с основни съвети относно диетите. Надявам се да мога да ви помогна още повече с това и че с тази статия съм ви убедил да не правите нито една от тези диети.