Скъпите козметични кремове и медико-естетичните процедури не струват нищо, ако не се грижим за кожата отвътре. Антиоксидантната диета е един от най-добрите съюзници за поддържане на млада, здрава и красива кожа. Искате ли да знаете тайната на вечната младост?

Кожата е най-големият орган, с който разполагаме и се грижим за нея непременно започва отвътре. Храната, която ядете, и начинът ви на живот ще имат непоправимо въздействие върху състоянието на кожата ви, така че ако искате да покажете прекрасна кожа и завинаги млад научете се да ядете подмладяваща антиоксидантна диета.

ботокс

Стресът, небалансирана диета, тютюнопушене, недостатъчно пиене на вода или неправилна почивка ще бъдат фактори, които правят кожата ви да изглежда добре по-скучен, по-груб, с подчертани бръчки и увисване. Но имаме решението да избегнем необходимостта да прибягваме до скалпел или инвазивни техники, за да поддържаме кожата възможно най-млада и красива.

Забравянето на лоши навици и здравословното хранене са основни изисквания, за да предложите най-доброто си лице, но Можем ли да дадем плюс на тези общи съвети? Опитайте известната антиоксидантна диета, тя ще ви помогне да се борите с вредните ефекти, причинени от свободните радикали, отговорни за преждевременното стареене, и ще възстанови на кожата ви цялата жизненост, плътност и загубена светлина. Можете да забравите за ботокс!

В допълнение към предотвратяването на стареенето, спазвайки тази диета ще забележите увеличаване на енергията и ще подобрите оптималната клетъчна функция, ще подобрите чревния транзит и ще укрепите автоимунната система. Ще получите по-добро физическо и психическо състояние.

Какви храни се ядат на антиоксидантна диета?

Зелени листни зеленчуци Те са богати на хлорофил, който е антиоксидант, а също и пречистващ, Горските плодове, пеканите, джинджифилът, сините сливи, асаи, какаото или конопените семена също са чудесен източник на антиоксид.

Включете във вашата диета бобови растения, зърнени храни, ядки и риба, които имат селен, който е страхотен антиоксидантен минерал. Бета-каротините също не трябва да липсват в списъка ви за пазаруване, сладките картофи, портокали, моркови, манго, броколи или тиквички са много гъвкави антиоксидантни храни, които можете да добавите във вашите рецепти.

Ликопен, присъстващ в храни като диня, грейпфрут или домати предпазва клетките от оксидативен стрес благодарение на своите антиоксидантни свойства. Не забравяйте да включите във вашите ястия ферментирали, покълнали и пробиотични храни.

Перфектно ястие за антиоксидна диета би била например запечена сьомга с броколи, задушени с джинджифил и конопени семена или купичка овален овес с какао на прах, орехи, стафиди и боровинки. Но Ще ви дадем повече идеи за включване на тези храни лесно в обичайната си диета.

Кажете „да“ на суровото

Както в crudités, така и в парчета плодове или смутита, сурови храни те ще ви накарат да се възползвате максимално от хранителните вещества. В случай на смути, те също така улесняват процеса на храносмилане, тъй като храната е смачкана и можете да оставите въображението си да лети, за да направите идеалното си смути. Зелено кейл, грейпфрут, джинджифил, краставица и ябълково смути или смути от червени плодове с малини, боровинки, бадеми и манго с акай на прах.

Крудитите могат да се ядат такива, каквито са, или да се потапят с традиционния хумус или с хумус от цвекло, хумус от леща или гуакамоле. Ако те могат да бъдат органична храна много по-добре.

И, както винаги, много важно пийте достатъчно вода за да поддържа тялото правилно хидратирано.

Да избегна…

Ако сте на антиоксидантна диета и наистина на някаква здравословна диета, трябва да избягвате преработени храни, захари, наситени мазнини и индустриални сладкиши. Опитайте се да избягвате стреса и алкохола също.

Препоръчва се също така не яжте, докато не се наситите но като се заситите с 80%, тоест, запазете малко място за този десерт, който няма да ядете (освен ако това не са някои червени плодове, унция черен шоколад без захар, запарка или някои ядки).

Вече имате ключ към поддържането на вечна младост (или почти) и виждате, че не е необходимо да харчите хиляди евро за кремове и процедури (които между другото са чудесно допълнение, но не и основното), за да се покажете сияйна кожа. Сега сам трябва да предложите да се грижите за себе си отвътре, за да видите как сте се подмладили отвън. Присъединявате ли се към антиоксидната диета?