ПРЕДЛОЖЕНИ БЕЛЕЖКИ

ВИДЕО: Белен Сото се включва в социалните мрежи с мощно послание за любов към себе си

СНИМКА: Миларай Виера разкрива специалния скрит талант на дъщеря си Джулиета

СНИМКА: Росио Тоскано заслепява с осеммесечната си бременност в мрежата

СНИМКА: Дъщерята на Памела Диас шокира последователите си с малката си талия

Сигрид Алегрия повишава гласа си за неплащането на 10%, съответстващи на издръжката на нейните деца

СНИМКИ: Коте Лопес избухва в мрежата с мощно послание до най-големия син на Луис Хименес

Виви Кройцбергер повишава глас за дъщеря си на мажоретката: „Всички разбрахме за това от пресата“

СНИМКИ: Това беше кръщенето на дъщерята на Марсело Марокино в Италия

СНИМКА: Марисела Сантибаниес раздвижва мрежата с памет на починалата си дъщеря

СНИМКА: Те разкриват, че Доминик Галего чака третото си дете

Не им позволявайте да минават!

стъпки

Първото нещо, което трябва да знаем, ако имаме предвид да отслабнем, е да подредим хранителните си навици. Идеалното е да се яде пет хранения на ден: закуска, лека закуска, обяд, единадесет (лека закуска) и вечеря.

Това е първата индикация, получена от пациенти, които изпълняват хранителния план за отслабване, Vital Balance от Clínica Terré, както прави певицата Каролина Сото.

След това проверете централните съвети, дадени от диетолога д-р Каталина Силва.

1- Яжте на всеки 2 до 4 часа. Много е важно да не пропускате никакви ястия.

2- Пийте поне 2 литра течност дневно (в идеалния случай вода).

3- Яжте бавно и избягвайте да го правите, като гледате телевизия или правите други дейности.

4- Увеличете консумацията на пресни плодове и зеленчуци.

5- Намалете и дори избягвайте консумацията на натрий: Първоначално става много трудно, но докато остане, започвате да усещате и изпитвате истинския вкус на храната. Първата стъпка може да бъде преминаването към морска сол или розова сол. Можем да правим и иновативни неща, като например да правим собствена сол от кочаюйо. За това cochayuyo се поставя във фурната, докато стане повече или по-малко твърда, след което се оставя да се охлади и смачка.

6- Избягвайте консумацията на напитки, дори ако те са леки или нулеви.

7- Избягвайте консумацията на алкохол и кофеин (ако сте фен на кафето, опитайте се да изберете кафе на зърна, а не незабавно).

8- Увеличете консумацията на зелен чай (диуретичен ефект).

9- Избягвайте пържени храни, колбаси и преработени храни.

10- Изпълнявайте физическа активност. Идеално около 20 до 30 минути физическа активност на ден или 1 час три пъти седмично. Можете да увеличите активността си, като се качите по стълбите, вместо да използвате асансьора, или да увеличите разходките, или да накарате велосипед и да намалите използването на колата, когато са на къси разстояния.

По отношение на храненето:

11- На закуска е добра идея да започнете със смути, например: ананас или киви с високо съдържание на фибри и детоксикиращ ефект, или боровинки/малини/ягоди, тъй като те осигуряват малко калории и имат добър антиоксидантен ефект, плюс зелени зеленчуци като целина, спанак, манголд, краставица, вода и лимонов сок. Освен това можете да добавите мента, за да я направите по-освежаваща, или джинджифил заради нейния противовъзпалителен ефект. Други опции, това може да бъде леко кисело мляко с 2 супени лъжици овесени ядки, или 1 леко кисело мляко с 1 плод, или можете да приготвите омлет с белтъци, варени пуешки гърди и гъби.

12- Сравнението и единадесет, може да бъде плод или чаша леко мляко или леко кисело мляко или ядки като бадеми или несолени фъстъци.

13- Обяд и/или вечеря: Салати, надявам се да предпочитам зелени, тъй като имат по-нисък калориен прием. Други, като цвекло и царевица, съдържат фруктоза и нишесте. В допълнение към това, добавете източник на протеин, това може да бъде пиле, бяла риба, пуйка, 2 твърдо сварени яйца или постно месо. Като десерт можете да консумирате плод или леко желе.

Новини, които ще ви помогнат да отслабнете по-бързо и безопасно

Екипът по хранене, отговарящ за програмата Vital Equilibrium в Clínica Terré, е загрижен за това, че винаги е в авангарда на методите, които помагат на своите пациенти да отслабнат и да бъдат здрави ефективно. Също така мисля за тези, които имат проблеми с безпокойството или искат да видят ефектите по-бързо.

Езикова мрежа:

Тези, които изпълняват програмата Vital Balance, имат възможност да го направят с езиковата мрежа. Инсталацията е амбулаторна, не изисква предварителна подготовка и трае около 5 до 10 минути. Мрежата не ви позволява да ядете твърда храна, но ако ежедневно получавате необходимите протеини и хранителни вещества чрез млечни продукти, каши и компоти, това е отличен вариант за бариатрична хирургия. Освен това произвежда жажда, така че увеличавате приема на течности и свиквате да се храните по-бавно.

Криолиполиза:

Друг добър вариант, особено когато имате локализирани мазнини, които не намаляват въпреки диетата и тренировките, Clínica Terré има неинвазивно решение за завършване на програмата Vital Balance ... това е криолиполиза.

Криолиполизата или охлаждането е амбулаторно, неинвазивно лечение, което намалява телесните мазнини. Той действа чрез прилагане на студ ("крио") в сектора, където се стреми да намали контура, предизвиквайки разрушаване на мастните клетки ("липолиза"), без да уврежда други тъкани. Загубата на мазнини се случва прогресивно, трябва да правите 1 до две сесии на зона и да изчакате поне 3 месеца, за да забележите очакваните резултати.

Как работи: Машината се нанася върху областта, която ще се третира. Това води до силен студ (постигане на температури под 0 ° по Целзий), който унищожава мастните клетки, без да уврежда други тъкани, и се оставя за около. 30 до 60 минути.

Това не е лечение за намаляване на теглото, целта е да се намали контурът на тялото в някои специфични сектори на нашето тяло, като например корем, седалище или крака, наред с други. За да се получи оптимален резултат, той трябва да бъде придружен от адекватна диета и хидратация. Ето защо в клиниката Terré това лечение се извършва в допълнение към програмата Lingual Mesh или програмата Vital Balance.

От Дра. Каталина Силва, директор на програмата Vital Balance, Клиника Тере.