Загубата на мускулна маса причинява липса на сила и енергия за извършване на ежедневни дейности. Тази загуба може да се превърне в саркопения, болест, която започва да влияе върху качеството ни на живот.

знаете

От 40-годишна възраст тялото ни започва да има определени промени, сред които е загубата на мускулна маса, което причинява липса на сила и енергия за извършване на ежедневни дейности. Тази загуба може да се превърне в саркопения, болест, която започва да влияе върху качеството ни на живот.

Някои симптоми на саркопения са:

Ходете по-бавно

Липса на баланс или координация

Кожата започва да изтънява

По-бавен лечебен процес

Много по-бавно възстановяване (в случай на скорошна операция)

За да се избегне загуба на мускулна маса е важно да се упражнявате и да поддържате правилна диета.

Някои лекари потвърждават, че е важно да включим храни, богати на витамин D, калций, протеини и други хранителни вещества в нашата диета, тъй като това ще предотврати появата на саркопения.

Увеличаването на приема на протеини ще ни помогне да възстановим и поддържаме мускулната тъкан, тя се съдържа в постно месо, яйца или млечни продукти.

Витамин D допринася за усвояването на калция в костите, той се съдържа в рибите, сирената и дори може да бъде получен чрез излагане на слънчева светлина, тъй като се активира, когато слънчевите лъчи докоснат кожата.

От друга страна, HMB (бета-хидрокси-бета-метилбутират) е метаболит на левцин, който подпомага синтеза на протеини в мускулите. Това може да се намери в малки количества в храни като авокадо, риба или броколи.

Всички горепосочени хранителни вещества могат да бъдат намерени в Ensure® Advance, специализирана диета, която заедно с адекватно хранене и упражнения допринася за поддържането и възстановяването на мускулната маса. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да Ви предостави специализиран съвет.