Редакция на компютърния хой

мобилната

Движението на търсене на известие на всеки пет минути е едно от най-трудните рефлекторни действия, които трябва да се избягват. Със сигурност не можете да спрете да проверявате толкова често, ако е пристигнал служебен имейл, какво се случва в социалните мрежи и да влезете в интернет, за да видите последните новини.

Ако сте повтаряли някое от тези поведения повече от веднъж, имате техно-стрес. Какво означава тази дума? Много прост, той служи за определяне на синдрома, представен от онези хора, които не могат да живеят без мобилния си телефон повече от един ден и трябва да контролират околната среда чрез многократна проверка на социалните мрежи, приложения и други технологични инструменти.

Но този термин отива още по-далеч, тъй като се отнася и до използването на технологични устройства без мяркас, като таблетки, дори когато не са необходими, защото се чувствате привързани към тях и не можете да живеете, без да ги използвате, защото сте твърде имплантирани в начина на живот. Погледнете куфара си и вижте дали сте събрали повече технически приспособления, отколкото са ви необходими: лаптоп, iPad. Дали е така? Спокойно, ще ви научим как да отключите.

ТЕХНОЛОГИЧНА ДЕТОКСИКАЦИЯ

С Ако сте преминали готовността за разпространение, може да сте готови да започнете да опитвате нова стъпка към поставянето на технологични приспособления на заден план за лятото. Както при всяка диета, има някои, които защитават тоталната детоксикация и други, които предпочитат да се изложат, но умерено. Искате ли да забравите напълно за технологичните устройства или предпочитате да ги използвате, контролирайки времето?

Решете какво решите, най-удобното е, че търсите място, където да оставите мобилния си телефон за да не го носите през целия ден. По този начин ще се чувствате в безопасност, защото ще знаете къде е, но няма да имате възможност постоянно да го проверявате. И то е, че бихте могли да изпаднете в изкушението да си кажете: „Общо за един път“; "Утре не го приемам цял ден".

Изберете място, което е високо и което не е на място за преминаване, така ще ви е по-лесно да не се изкушавате. И това е "очите, които не виждат, сърцето, което не чувства".

Освен че го поставя високо и извън полезрението, той също е подходящо е да поставите мобилния си телефон в тишина . Ако звучи или вибрира, предупреждавайки, че някой ви се обажда или че сте получили съобщение или имейл, силата ви за сигурност може да рухне и в крайна сметка да погледне вашия смартфон. Решете по кое време на деня ще проверявате известията, бъдете силни и не се поддавайте на желанието да го гледате всеки път, когато звукът се активира.

В случай, че мобилният ви телефон в тишина е извън вашите сили, друг начин да се държите настрана е чрез персонализиране на тоновете. Ако използвате различен звук за всеки тип известие, ще знаете дали това е повече или по-малко спешно. Извинението да погледнете мобилния си телефон вече няма да ви служи, защото не знаете дали е нещо важно или не. Изберете един тон за служебни въпроси, друг за маловажни известия или друг за неща, които наистина смятате за спешни.

Получаването на известия всеки път, когато някой ви споменава или маркира в мрежите или пристига имейл, не ви помага да забравите за мобилния си телефон. Деактивирайте всички известия, така че тази точност да изчезне и вие наистина решавате кога да проверите телефона.

Засега всичко е повече или по-малко просто, но не спирате да сте близо до мобилния телефон. Следователно следващата стъпка, която трябва да предприемете, е да се отдалечите малко по-далеч от телефона. С други думи, установете със себе си моментите, които ще отделите от него. Добра алтернатива е, когато излизате на разходка със семейството си, на плажа, в басейна или когато отивате да практикувате спорт. Твърд? Може би първите два дни, но тогава ще бъде истинско облекчение.

Можете също така да опитате да зададете ограничение във времето, за да го използвате. Ако преди трябваше да решите по кое време на деня можете да прегледате известията, които са ви достигнали, докато не сте били близо до телефона си, сега трябва да установите колко дълго ще го използвате, когато се свързвате с интернет или проверявате имейл или социални мрежи.

Безполезно е да сте без телефон цяла сутрин, ако следобед сте "закачен" за него с часове.

Опитайте се да разпределяте времето все повече и повече между проверка и проверка. Тази опция е много добра, особено в случай, че не можете или не искате да се изключите напълно от работата си или от работните си задължения. По този начин винаги ще сте сигурни, че сте на разположение, ако има спешен въпрос, който съществува за вашата намеса.

Но ако този случай не е ваш, най-добрата формула за избягване на техностреса през летните ваканции е гладуването. Прекъсването на връзката за няколко дни от всяко „известие“, което ви пренася до вашата рутина, крие много повече предимства за вас, отколкото си мислите.

ТЕХНОЛОГИИ: ТЕХНИТЕ ФОБИИ

Испания е страната с най-голямо разпространение на смартфони в Европа. 77% от жителите му притежават смартфон. Но с появата на технологиите се появи и пристрастяване към мобилните устройства. Не е изненадващо, че у нас 21,3% от подрастващите са „закачени“ за мрежата при средно 12,7% за Европа. Това са основните фобии на технозависимите:

Номофобия . Това е страхът да не можете да се консултирате със смартфона всеки път, когато пожелаете.

Whatsappitis . Хиперзависимост, за да се провери дали някой е писал.

Selfitis . Състои се от постоянното желание да се снимате и да споделяте тези изображения.

Phubbing . Отнася се за поведение, което води само до обръщане на внимание на телефона.

Editiovultaphobia . Страхът от сравняване на собствения им живот с този, отразен от другите в социалните мрежи.

Вибрационна тревожност . Определя усещането, че сте почувствали вибриране или сте си помислили, че сте чули телефона.

Selfiefobia . Това е страхът от правенето на селфи.

Реттерофобия . Страх от неправилно изписване на SMS или съобщение WhatsApp.

Телефобия . Терор за отговор на повикване.

Киберхондрии . Многократното поведение на използване на мобилния телефон като лекар или