- Връщането към спортна рутина и диета може да породи стрес и разочарование след лятната пауза.
- Добрата диета се изгражда от нулата.
Лятото е онзи момент на отпускане и разединяване по време на които си позволяваме определени ексцесии и капризи,погледнато от хранителна гледна точка, което след това може да ни даде своето. И тогава, връщането към рутината и здравословния живот може да бъде малко нагоре.
Но процесът за възстановяване на нормалността и здравословните навици не трябва да генерира стрес или безпокойство. Нито е необходимо да се разочаровате, ако след празниците кантарът показва няколко излишни килограма или ако във фитнес залата не изпълнява същото.
Психологът и диетолог Нурия Диес посочва това „Важното е да не бъдете преуморени или психически да се измъчвате“. "Това, което е направено, е направено и няма причина да се биете психологически за това.".
Освен това много пъти излишните килограми са задържане на вода и течности от тези излишъци, които не са толкова здравословни, така че веднага щом рутината се възстанови в рамките на една или две седмици, нормалното тегло се връща. „В началото много плаши, но резултатът от ексцесиите през лятото не е толкова катастрофален ", обяснява Нурия.
Ето защо, понякога, Вие дори искате да възвърнете тази нормалност и тези здравословни навици след излишъците. Въпреки че, от друга страна, е възможно от това желание да няма и следа.
В последния случай Нурия обяснява това най-простото нещо е да се адаптирате отново към процеса и да преминете "малко по малко". „Не е нужно да започвате по много строг или строг начин, най-добре е да намерите средна позиция“.
Съвети да не се разочаровате
"Нямаме нужда от това самораздробяване, тъй като е безполезно", осъди Нурия. Според нея, трябва да приемете и преди всичко да разберете че „животът е баланс и че ваканциите трябва да се наслаждават и да се прекъсват“. Освен това те служат и за придобиване на физическа и умствена сила.
Какво съвети за справяне с мащаба и връщане във форма С кого сме ходили на почивка, този психолог е ясен: да се върнем към здравословното хранене без много ограничения, отдавайки голямо значение на хидратацията и връщането към физическата активност.
Какво още, има и някои кулинарни трикове което може да помогне за преодоляване на глада и за да го обясни Нурия дава следния пример. Ако един ден искаме счупени яйца, това е толкова просто, колкото да ги приготвим, като приготвим картофа във фурната или с парна фритюрник. Яйца, по-добре, ако са на скара.
По този начин е възможно да пресъздадете това вкусно ястие по по-здравословен начин, който да помогне за успокояване на апетита. Защо връщането към здравословния живот вече не изглежда толкова трудно?
Искате ли да получите всички наши предложения за планове, които да ви поддържат във форма?Регистрирайте се и ние ще ви изпратим нашия бюлетин.
Съгласно критериите за повече информация