семейно

Броят на децата с наднормено тегло се е увеличил през последните години. Според Световна здравна организация (СЗО), В момента 42 милиона деца под 5-годишна възраст страдат от детско затлъстяване. „Ако текущите тенденции продължат, броят на бебетата с наднормено тегло и малките деца ще се увеличи до 70 милиона до 2025 г.“, казва организацията.

Този растеж се дължи на намалена физическа активност и нарастващия прием на хиперкалорични храни. „Децата са склонни да водят по-заседнал живот от своите родители и баби и дядовци, а от друга страна (и по-важното) неправилното хранене е все по-често. Продажбите на готови продукти, сладкиши, сладкиши и закуски се увеличават всяка година, а тези на зеленчуци, зеленчуци, плодове и бобови култури спадат ”, предупреждава той Мария Астудильо, Специалист по хранене от UCM и автор на диетата ALEA.

Родителите могат да помогнат на децата да поддържат здравословно тегло. „Едно от решенията е да се занимават с извънкласни спортове (тенис, плуване, спорт с топка или спорт, който им харесва). Освен това с това благоприятстваме социалното развитие на децата. И от друга страна, голямата задача, трудна и пълна с неравности, е да подобри храненето на детето и останалата част от семейството. Много ефективен трик е да планирате седмица след седмица какво ще има семейството за обяд и вечеря всеки ден. И още една подробност: трябва да сте много постоянни, за да могат децата да приемат нови вкусове и рецепти ”, добавя специалистът.

Може да ни се случи и това детето не е доволно в края на хранене. В този случай „увеличете размера на основното ястие, като добавите още зеленчуци и зеленчуци. Те осигуряват много малко калории, но много ползи за здравето. Също така помага да се чувствате сити, като пиете една или две чаши вода по време на обяд и вечеря ”.

Нека не се заблуждаваме, че трябва да се храните между храненията и ние ви позволяваме да ядете бисквитки, сладкиши и всяка хиперкалорична храна, която намерите. Тъй като тези храни, обикновено богати на захари, не се хранят и не ви напълняват.

За Astudillo има някои знаци, които могат да активират нашата аларма:

Много маниак

Когато детето започне да бъде много специално или тежко с храната, която обича да яде, трябва да се заемем. Много хранителни отвращения, като не ядене на риба, бобови растения, плодове или зеленчуци, в крайна сметка се превръщат в лоши хранителни навици, които ще доведат детето да стане възрастен с наднормено тегло със здравословни проблеми.

Имате наднормено тегло

Разбира се, ако детето е над подходящото тегло за неговата възраст, трябва да вземем мерки. Вярно е, че децата са в непрекъснат растеж и развитие, така че те могат да преминат през периоди, когато са над или под подходящото си тегло. Но ако общата тенденция е, че той има по-голяма тежест, отколкото би трябвало за възрастта и физическата си конституция, семейството трябва да действа.

A правилна диета може да ни научи да се храним добре. „По този начин, когато детето достигне здравословното си тегло, то може да го поддържа и в бъдеще с новите навици, които е научило.“ И въпреки че правилната диета е от съществено значение, направете това физически упражнения също е много важно.