съвета

МАДРИД, 21 февруари (INFOSALUS) -

Превенцията на детското затлъстяване е задача на цялото общество, но основната роля трябва да се играе от родителите, когато става въпрос за повлияване на нагласите и поведението на техните деца ежедневно, особено през ранните години на детето, когато Придобиването на навици е от решаващо значение. По тази причина Институтът за здравословен начин на живот DKV, в сътрудничество с Фондация Тао, публикува брошурата „Здравето на децата на масата: 10-те най-добри съвета“.

Целта на тази брошура е да популяризира значението на семейната храна, и предлагат на родителите или болногледачите най-добрите съвети и стратегии, които да помогнат на децата да възприемат правилни и здравословни хранителни навици и по този начин да предотвратят детско затлъстяване.

10 СЪВЕТА ЗА ИЗБЯГАНЕ НА ЗАТЪЛВАНЕ В ДЕТСКОТО СРЕДСТВО

Този декалог на съветите е роден в резултат на „I Study of the environment по време на хранене в детска възраст“, ​​пионерско изследване в Испания, което се състои от изучаване на семейни взаимодействия и изследване на семейната динамика по време на хранене. Храна, събиране на стратегиите, използвани от родителите да повлияят на храненето на децата си, относителното използване на всяка стратегия и реакцията на децата в контекста на времето за хранене у дома.

По този начин, 10-те съвета че DKV предлага на родителите да избягват детското затлъстяване са:

1. Яжте всеки ден като семейство. Опитайте се да ядете поне едно от основните хранения за деня с децата си. Семейната храна е важна точка за среща между децата и техните родители, жизненоважна за укрепване на единството, семейното сближаване и за насърчаване на тяхното здраве.

Времето за хранене ви дава чудесна възможност да общувате с децата си, да коментирате най-важните аспекти от ежедневния им живот, трудностите и постиженията в училище, връзките с приятелите им и т.н. Освен това е подходящ момент да ги запознаете с вкуса към храната и да придобият добри обноски.

2. Научете се да слушате децата си. Ако сте наясно само с поведението и маниерите на децата си, няма да можете да разберете или да присъствате на това, което те чувстват и мислят. Важно е да се научите да ги слушате с отношение на внимание и интерес и опитвайки се да се поставите на тяхно място, с уважение към техните ритми, възприятия и усещания с храната.

3. Избягвайте разсейване като телевизия или игри по време на хранене. Наличието на телевизия или други електронни устройства като таблети, както и играчки по време на хранене, не само не помага на децата ви да се хранят добре, а точно обратното, тъй като увеличават бавността и разсейването по време на хранене.

4. Всяко дете има свой собствен ритъм. Забавеността на децата при хранене понякога е ненужна грижа за родителите. Децата се нуждаят от времето си за ядене и за спазване на техния собствен ритъм, като основно условие храната да се превърне в положително усвояване на нови вкусове и най-вече в отношенията.

5. Споделете гастрономическото преживяване с детето си. Важно е да се говори за темите на деня, но също така и за храните, които се консумират, ароматите, миризмите или текстурите, за да се обогати динамиката на храната, тъй като те представляват опит, който помага на детето да усвои собствените си сензорни откриване и учене.

Освен това трябва да се помни, че децата се учат от по-възрастните и че имитацията и идентификацията с техните родители помага да се култивират собствените им вкусове и предпочитания.

6. Адаптирайте размера на порциите. Децата трябва да се хранят според възрастта и индивидуалните си характеристики, така че е важно размерът на порциите да е адекватен. В случаите, когато децата участват в решаването на количеството и избора на някои топинги, храненето протича по-гладко и децата се хранят много по-добре.

Освен това това улеснява децата да се научат да разпознават кога са яли достатъчно, тъй като трябва да спазваме вродения механизъм за разпознаване на ситостта.

7. Интерес към връзката на детето с храната. Някои родители вярват, че децата им ще се хранят по-добре, ако им се обещае като награда да гледат телевизия или да играят с любимата си играчка. В някои случаи тези елементи се използват като заплахи. Настояването, принудата и натискът за ядене или заплаха не постигат добри резултати и детето в крайна сметка свързва храната с нещо задължително и отрицателно.

За да избегнете това, попитайте го, с положително отношение и с интерес, дали е добър, дали е гладен или вече не е гладен, кажете му да опита ястието, като коментирате, че го намирате за много добро. Напомнете му, че му харесва, защото вече го е ял. Насърчава ви да ядете, за да останете силни и да се справяте добре в басейна или фитнеса.

8. Насърчавайте го, не го натискайте да яде. Когато детето ви спре да яде или е разсеяно, не го карайте. Насърчавайте го и го насърчавайте да яде, но без натиск, като начин да го стимулирате положително към поведението му.

Задължителното настояване не работи добре, създава напрежение и създава лоша атмосфера по време на хранене. За да направите това, можете да го помолите да яде, да му кажете, че се справя много добре, да го насърчите, като кажете, че е много добър, че остава малко.

9. Десертът е част от менюто. Десертът често се използва като „награда“ или награда, като елемент на договаряне, с разрешителността на родителите, така че децата да го изберат, и дори в някои случаи като заплаха.

Десертът обаче не трябва да бъде награда или заплаха. Напротив, десертът, който се харесва на децата, е отличен начин за учене на сетивно ниво и откриване на вкусове и текстури, които след това могат да се разширят до всички храни и ще позволят на детето да открие предпочитанията си.

10. Завършете храненето положително. Когато детето ви не харесва ястие или храна, приемете отношението му с толерантност и преговаряйте за прекратяване на храненето положително.

Ако например не иска да довърши ястието, можете да му предложите да вземе още две супени лъжици, без да довърши чинията, или да вземе рибата, но да остави салатата, или да изяде още едно парче месо и да остави останалото, но не забравяйте, че всички преговори трябва да завършват с положителна обратна връзка.