Разговаряме с диетолога Пабло Охеда

Време за четене: 1 '30 август 2019 - 17:43 Актуализирано на 31 август 2019

натрупали

Лятото, заедно с Коледа, е времето на годината, най-податливо на извършването на определени ексцесии и, между другото, на качване на няколко излишни килограма. Но септември пристига и всички се чудим как да свалим излишните килограми и да се върнем към нормалното си тегло. Поради тази причина в „Уикенд“ разговаряхме с диетолога Пабло Охеда, автор на „Ръководство за измами с храна“:Ако сте качили 3 или 4 килограма, но тогава имате добър модел на живот, успокойте се, защото ще ги свалите. Но ако вече сте имали лоши навици, няма смисъл да правите чудодейна диета ".

И това ли е, много пъти, да спрете да извършвате тези излишъци и да се върнете към ежедневието си е най-доброто лекарство: „Ако имате здравословни навици, ще свалите тези килограми веднага щом възобновите рутината си“.

По тази причина Ojeda препоръчва да се избягват чудодейните диети: „Преди да се подложите на диета, трябва да анализирате обстоятелствата си. Няма полза от поставянето на непостижими цели. „Не всеки е подходящ за цитогенна диета и никога не бива да се прави в дългосрочен план. По-добре е да се храните на диета, която е устойчива и която можете да поддържате дълго време. Когато правите диета, при която се въздържате от определени хранителни вещества, тогава когато я прекъснете, тялото ви започва да усвоява колкото може повече от храненията, оттук и ефектът на възстановяване. ".

В крайна сметка всичко се свежда до това да правим правилните неща, последователно, ден след ден: „Средиземноморската диета не съществува. Има средиземноморски стил. И освен да ядете бобови растения, зеленчуци, зеленчуци и плодове, трябва да имате и достатъчно добра физическа активност. И набор от всичко е това, което ще ви доведе до успех ".

Това е начинът да водим здравословен живот.