Здравейте, вчера бях поканен на сватба, която е след месец и имам костюм от цибориума, но след няколко години сложих килограми, които на моята възраст вече са прецакани да губят
Въпросът е, че работя дълги часове и вече нямам време да ходя на фитнес
Уважавайте сериозния проблем, моля
Присъединете се към фитнеса, не ме интересува дали не искате. Силовите упражнения за отслабване са ОСНОВНИ.
Кардио + Диета. Ще загубите през този месец 6-7 кг и ще останете.
Оперирайте 4-те зъба на мъдростта наведнъж с обща анестезия и следоперативното лечение не върви много добре.
За 3 седмици 10 килограма лесно.
Вижте, ще ви го обясня в 6 стъпки, разбира се сериозна тема:
1) Проучете всички научни познания по света за 1 месец
2) Създайте или използвайте някакъв вид енергия, за да можете да се върнете назад във времето
3) Върнете се в точния момент, в който сте създали тази скапана нишка и прецакайте миналото си, за да не я отворите
4) Върнете се още малко, като октомври 2017 г.
5) Присъединете се към фитнес залата и спрете да се надувате в шибани кифлички
6) Когато пристигне сватбеният ден, ще имате страхотно тяло
Здравейте, вчера бях поканен на сватба, която е след месец и имам костюм от цибориума, но след няколко години сложих килограми, които на моята възраст вече са прецакани да губят
Въпросът е, че работя дълги часове и вече нямам време да ходя на фитнес
Уважавайте сериозния проблем, моля
Че уважаваме сериозния въпрос?
"Йопуто", искаш да ти кажем как да загубиш 10 кг. Давайки ни само информацията, че няма да стъпваш във фитнеса.
Ето няколко диети.
Яжте нискокалорична диета (използвайте калкулатор на протеини, въглехидрати, мазнини и калории и съставяйте диета въз основа на това) и ходете всеки ден поне един час с добра скорост (6 км/ч или по-бърза).
Лесно като адски шурмано. Изчислете степента на поддържане на калории (калориите, които можете да ядете въз основа на теглото, височината, възрастта и физическите си упражнения, за да останете на същото тегло) и намалете калориите, които ядете, до почти половината от това число.