Искате ли да изгаряте мазнините по-бързо? Дженифър Лопес, 50-годишна диетолог, ни казва как да ускорим метаболизма си с някои много прости трикове, които да ви помогнат да стигнете до там.
Открита тайна е, че 50-годишната Дженифър Лопес има завидна фигура. Но това, което не знаехме досега, беше как да го получим. И казвам досега, защото Хейли Помрой, диетологът на певицата, разкри своите трикове, за да ускори метаболизма, така че всеки от нас да може да ги приложи на практика. Да вземат под внимание!
Яжте преди да спортувате
Забравете за упражненията на гладно. Въпреки че някои хора казват, че е по-добре да се яде след тренировка, истината е, че това е нещо доста контрапродуктивно. Както Хейли обясни в интервю за Well + Good, "Ако не ядете преди да тренирате, ще консумирате мускули вместо мазнини.".
Не бързайте
Продължавайки по темата за гладуването, диетологът на Дженифър Лопес препоръчва не трябва да бъде повече от три часа, без да ядете защото метаболизмът се забавя и изгаря по-малко мазнини. Затова винаги се опитвайте да ядете пет пъти на ден: три основни хранения (закуска, обяд и вечеря) и две между часовете, в които можете да хапвате плодове или здравословни закуски.
Яжте разнообразна (и здравословна) диета
Не винаги яжте едно и също нещо. Яденето на разнообразна диета не само ще ви осигури всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Вие също ще трупате по-малко мазнина и ще ускорите метаболизма.
Яж повече
Много често срещано заблуждение е, че диетата означава да се яде по-малко. Яденето на повече от правилната храна ще ви помогне да ускорите метаболизма си и следователно да изгаряте мазнини и да отслабвате.
Яжте това, което ви харесва най-много
Когато ядем това, което ни харесва, тялото секретира ендорфини (известен също като хормони на щастието), които намаляват стреса, като по този начин ускоряват метаболизъм. Разбира се, яденето на това, което харесвате, не означава, че се наслаждавате на сладкиши или други нездравословни храни. Опитайте се да изберете храни с ниско съдържание на мазнини и захар.