Как да възстановим фигурата си след излишъка на лятото

Добре дошли! Притеснявате ли се да напълнеете малко през летните месеци? Тихо! Това е нещо напълно нормално и това се случва на много от нас, ето защо ... Днес говорим за това как да възстановим фигурата след излишъка на лятото.

Здравословната и балансирана диета, с подредени ястия и необходимия прием на вода ще бъде от съществено значение за възстановяване на фигурата след излишъка на лятото. Не бъдете обсебени, ако сте спечелили един или два размера по време на празниците, защото с балансирана диета и малко упражнения ще можете да спечелите битката с тези излишни килограми и да продължите да се наслаждавате на лятото, носейки стилизиран силует.

Ако искате да възстановите фигурата си за кратко време и преди всичко по здравословен начин, ние ви помагаме с няколко ефективни и прости съвета. Обърнете внимание и покажете фигурата си!

ексцесиите

1. Яжте 4 пъти на ден или дори повече

Според диетолозите яденето на четири хранения на ден помага за поддържане на теглото. Затова не пропускайте закуската и разпределяйте калориите през деня на четири или пет хранения; избягвайте закуски между храненията, храненето навън и вечерята в излишък.

2. Научете се да готвите, като намалявате калориите

Важно е да се научите да готвите, като намалявате калориите. Отличната идея е да готвите традиционни ястия, но намалявайки техния калориен прием. „Вдовица“ яхнии без мазнини и варени със зеленчуци; Рататуй или широки зърна с шунка в тенджера под налягане вместо в тигана, заместващи цялото олио с една супена лъжица или картофен омлет в микровълновата печка са само няколко идеи.

3. Упражнявайте се всеки ден

Не е нужно да ходите на фитнес, за да си възвърнете фигурата. Важното е да осъзнаете, че за да отслабнете, трябва не само да се храните здравословно, балансирано и нискокалорично; физическите упражнения също са много важни. Ходенето половин час на ден с бързи темпове, качването на стълбите, вместо с асансьора или танците у дома са практики, които всички можем.

4. Елиминирайте определени храни

Кажете сбогом на готови продукти, индустриални сладкиши, пържени храни, безалкохолни напитки и алкохол. Заменете бялата захар със стевия, най-здравословният подсладител на разположение и с 0 калории.

5. Подарете си малко лакомство

Важно е да не вярваме, че сме на строга диета. Единственото нещо, което получават тежките диети, е отегчението ни веднага. Научете как да правите нискокалоричен десерт и от време на време да приемате малка порция или унция черен шоколад. Ако ще ходите половин час, ще изгорите тези няколко калории.

6. Зелен чай, червен чай и ананас

Зелените, червените и ананасовите чайове са отлични изгарящи мазнини. Пийте три чаши чай на ден (можете да комбинирате зелено и червено взаимозаменяемо) и ананас след хранене. Не забравяйте да не пиете чая до десет минути след хранене, тъй като той има тенденция да абсорбира желязо от храната.

7. Постоянство

И накрая, помнете: най-важното е да бъдете последователни. Не забравяйте тези навици. Постоянството е тайната за възстановяване на фигурата.

И досега нашата публикация днес за това как да възстановим фигурата след излишъка на лятото. Надяваме се, че нашите съвети ще ви послужат и ще ви помогнат да бъдете в идеалното и желаното тегло.

Между другото! Ако имате някакви въпроси или искате да резервирате лечение при нас, попълнете следния формуляр и ние ще отговорим възможно най-скоро.